你好，你减肥的话每周做3-5次有氧运动，每次在40分钟以上就能帮助减肥，也可以适量的做点力量训练，可以帮你收紧肌肉每周2-3次就好了，也不要过于，过于局势增肌了呵呵
你以为长肌肉那么容易吗？ 没通过长期大强度的锻炼，肌肉是不会涨的
有条件，半个健身卡，先做小重量多次数的杠铃哑铃锻炼，再去跑步 45分钟
都是推销，我给你说，暑假2个月，到河南少林寺塔沟武校练下，享受魔鬼训练，2个月我冲230斤狂飙到168斤，还有一身肌肉。（警告下，进去不到2个月出不来的，我跑啦2次，都被少林棍打回来的）
请各教练
恩。。。你可以用减肥茶或者是其他的比较健康的绿色减肥产品啊
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