四肢无力 肌肉酸痛

一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的。较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。
1) 根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。
2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。
3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。
4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。
5) 对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；
6) 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。

张老师用简单的三个动作缓解肌肉酸痛，肌肉无力的症状。

你好,这可能与风湿有关的,另外还应该查查电解质,排除低钾的可能，祝您身体健康。

可能是由于过度的体力劳动,身体肌肉劳累,使肌肉不能继续有效的活动,表现为肌肉酸痛,四肢无力,人困体乏.
是不是与作息关系比较大呢?可能与睡眠时间有关.
另外一些感冒也有可能会出现这种情况.
消除体力疲劳的最有效方法是洗澡后睡觉.由于体力劳动消耗了大量营养物质,因此调节饮食,补充营养,也是消除疲劳的重要措施.
请注意身体,按时作息.

每天早上起来都感觉身上肌肉疼，浑身没劲，尤其是上楼时，更觉得无力:多长时间?一周?一个月?还是更长时间?
一周每天早上起来都感觉身上肌肉疼，浑身没劲的话，找找近期原因:
1.是否过度疲劳，比如长时间留恋网络或工作到深夜，身体过度疲劳;
2.近期是否身体欠佳，比如患病;
一个月以上早上起来都感觉身上肌肉疼，浑身没劲的话，及时到神经内科就诊，以便排除疾病，以便得到正确的诊断，不要贻误病情;
祝心情愉快O(∩_∩)O~