脚、腹、胸,头四点一线,身体在直体情况下重心起伏的幅度是否足够,是俯卧撑是否有效的重点,至于脚放多高,如果在某高度能最多做到8个时比较适宜。
补充:
胸肌上面和里面时做宽臂较好,肘关节外张做。
手的位置在肩两侧延伸线上。
如果在某高度能尽力最多做到8个,此时高度比较适宜,有利增肌。
四点一线指身体如笔直的木棍,整体上升下降。指脚跟和肩、胸、髋在同一平面。
很难完全做到,但每一次力求动作规范。
力量越大斜度越高,最后可以倒立俯卧撑(几乎普通练习者是不可能的)。
随便你的。
下斜俯卧撑一般是对上胸刺激较多的训练,如果您觉得做完后(可能是第二天)前肩有感觉就是角度过高了;如果只是上胸部有疼、涨感那就恭喜您。
祝您成功