菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。光吃还不够，你平时还要注意多锻炼，既愉悦心情，又锻炼身体。多（自己计划）运动，如每天坚持跑步1000米，又比如每天做一套健身操，又比如你热爱篮球，每天抽一个小时或者二个小时打篮球等。一定要坚持。注意休息，保障好睡眠的质量！保持良好心态。一般免疫力低下，经常感冒的人都很烦躁，尤其是一病，更是怒火不打一处来，这个时候应该心平气和，外出走走，和朋友聊天等。
免疫力低下一般是气血不足的原因。
建议平常多吃红枣。红枣性温补血，可以促进白细胞的生成，养血生津，提高免疫力，效果很好。可以到百度百科中查查红枣的功效。
最好是新疆红枣，生吃煮粥都行，一天七八颗。
需要的话到我空间看看。
您好
吃中药就可以调理。
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