食用土豆能够起到减肥的效果吗？

2024-12-27 17:37:04

推荐回答（5个）

回答1：

土豆还是有助减肥的，不过还是要吃得科学，吃得适量。如果说光是吃土豆就能减肥那是不可能的，土豆可没有什么特殊成分能够燃烧脂肪，如果敞开大门吃土豆的话，摄入过多淀粉，没准，一直到现在我每天都会吃土豆的，可以说，土豆现在也是我的一种基本的主粮，有关部门不是曾经提出土豆主粮化吗，在这一点上，我是支持的，而且也落实在了实际的生活中了！

减肥可以吃土豆，也可以吃其它东西，关键是对食物摄入总量的控制，尽量少食用高脂，高糖食物。每天摄入的总能量略低于消耗的能量，身重自然就降下来了。远远低于常见主食，所以如果长时间光吃土豆的话，可能会造成营养缺乏，尤其是完全用土豆代餐，不吃其它食物，则很多营养素没有办法获取，长期缺乏对健康是有不好影响的。

土豆中含有碳水化合物17.2%，蛋白质2%,,脂肪0.2%，膳食纤维0.7%，此外还有各种维生素和矿物质，尤其是维生素C，含量很高。作为主食而言，相对于精米白面而言，更有营养价值，如果平时在多吃些水果，维生素C的含量是完全可以满足的。所以用个土豆代替其他精细的主食，也会让我们增加抵抗力，对皮肤也是很好的，因为减肥时最怕的就是皮肤松弛与起皱。

主要是控制量。你吃什么碳水也不能超量。吃什么在合理范围内也不会胖。人一天需要2200卡热量供生命运转。你吃的多了，身体就储存成脂肪。换句话说，减肥期间就要少吃热量，让身还是“管住嘴、迈开腿”，也就是说饮食合理搭配，保证营养素充足的情况下，适当的减少能量的摄入，同时不爱运动的朋友一定要动起来，饮食及运动双管齐下才能事半功倍。

回答2：

吃土豆可以起到很好的减肥效果的。胃对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂。

回答3：

觉得光是使用土豆是起不到减肥的效果的，所以你要加上适当的锻炼身体

回答4：

是可以达到减肥效果的，而且土豆的热量也比较低，土豆中的糖分也不是很高，所以有助于减肥。

回答5：

不能吧，土豆里的淀粉含量挺高的，应该不能起到减肥的效果。