中锋应怎么挤对方才不犯规

第一个步骤卡位确是抢篮板很重要的一项内容 要做到卡位合理有很多技巧卡位 目的是限制对手于篮圈之间距离和遏制对手弹跳能力 其要领是屈腿 两脚比肩略宽 上臂尽量后摆卡住对手 所以才称为卡人 这里要注意小臂应大体垂直地面 即卡位主要是用上臂 小臂不可向后弯曲抱住对手 否则就是一个犯规动作
第二个步骤判断球路 卡位同时 应注视篮球 在球即将接触篮圈或篮板时 即判断出大体球路 脚下同时做方位调整以取得最佳位置
第三个步骤跳起抓板 对于身高弹跳差不多情况下 可采用双手或单手控制篮球 当身高相差较大 适合采取单手抓板以增加控制高度 或将将球向背离对手或其他有利于自身的方向的上空拨球 进行二次跳抢 这里单手抓板指用一只手控制篮球 然后迅速下拉至胸腹部 两手于胸腹部支肘控制篮球 这需要平时大量的练习
第四个步骤护球 一定记住先护住球在找人 因为找人传球瞬间注意力部在球上 是控制篮板后最容易被抢断的时刻

位置的第一步，确实是非常重要的一个卡位反弹做了很多技能卡位是合理的，以限制他们的对手之间的距离圈和你的对手的跳跃能力要领膝盖弯曲，双脚与肩稍宽，上臂尽量可能摆卡住对手，为什么他们所谓的卡，这里要注意的是手臂要大致垂直于地面，卡位上臂臂向后弯曲抱住对手犯规
前两个步骤，以确定间距的位置，而看篮球比赛，当球触及篮圈或篮板，大致确定脚下的球场同时做方位调整，以获得最佳的位置

第三步跳跃抓板高度反弹几乎可以用双手或单手控制篮球时采取单一的离合器片之间的高度差较大的适当增加高度控制转盘的球比第二球远离对手或有利于自己的方向跳抢单离合器片用一只手控制篮球，然后迅速下降到胸部和腹部，用双手在胸部和腹部控制篮球通常是大量的实践
第四步需要支持弯头护球一定要记得护住球找人，找人通过即时注意球部是最有可能控制反弹抢断时间

第一步卡位真的是做反弹很重要的一个合理的卡位屈腿双脚打开与肩承担了很多技能卡位来限制他们的对手在擂台上和对手之间的距离的跳跃能力要领稍宽，上臂尽量后摆尽可能卡住对手，为什么他们所谓的卡，这里要注意的手臂应该是大致垂直于地面的卡位主要是上手臂不能弯曲手臂向后抱住对手，否则是一个犯规
两个步骤确定球场的卡位，一边看，法官接触的边缘或篮板篮球球，而这样做一般间距在脚下的方位调整，以获得最佳的位置

第三步跳跃的高度跳跃抓板几乎可以用双手或单手控制篮球时，用一只手之间的高度差较大的电路板，适合采取提高控制的高度或打电话给球的球从对手或有利于自己的方向第二跳抢单板上，用一只手抓住篮球的控制权，然后迅速下降到胸部和腹部，用双手在胸部和腹部分支手肘控制篮球，这需要大量的实践
第四步通常守卫球一定要记得护住球在找人，找人球部通过即时关注是最简单的控制篮板抢断时刻

身体壮，随便搞