积攒了很多负面情绪的内心，该如何释放？

抄书，我说的是真的。拿出纸和笔来，选一本书，开始抄。抄到你觉得慢慢平静下来可以做事了为止。我每天都要做大量奇怪的小事来排遣心理压力，这种小事必须要是不过脑子的，动用一点体力的，能给自己带来些微美感的就更好了，比如玩涂色，针线活等等。以前有一次我发神经把两种颜色的大米混在一起（红米和白米），然后做了顿饭发现太难吃了，后面有事没事就把米倒在盘子里把它们分开…我真的疯了，可是在做这些的时候我心里的悲伤、难过、压抑等情绪也慢慢地平复了下来，在专注这样无意义的小事的时候，人也可以重新获得安静。好像明白了精神病人发狂的时候为什么要数豆豆…在心理学上，情绪就像一个水池，蓄满了就要释放，但并不是说“我考试考不过那考过了就不焦虑了”这种，听身体的话，如果头脑太累了，就放弃挣扎，等力气恢复了再起来。很像梦魇的感觉，意志力觉得快点动一动啊，做点什么去改变啊，实际上越着急情况越是糟糕，不管了，继续睡下去吧，反正总会醒的。

作为一只刚挂了科的孩子来说一下感觉。写在前面，情绪不好发泄绝对是一个治标不治本的办法。建议发泄的同时找到原因，这样才是治本之道。真不知道原因是什么，只能回答那种大马路上的话。首先，最重要，不管你状态多么不好，心情多么low请记住两件事，吃饭睡觉。到点了去睡，饿了就要去吃饭，按点吃，按顿吃。也就是说，心情不好，也要生活有规律。其次，因为不知道你为什么心情不好，根源是什么，但是我可以给出很多人都认为很有效果的两大法宝，一个是运动，一个是音乐。心理学有相关证明，这两样东西都可以调整情绪。最后一点，就是关于情绪的发泄了。情绪发泄有很多，没事哭哭干啥的都好。

释放情绪的方法很多，可以找人倾诉，可以把想说的话写出来给自己看或者给别人看，也可以去跑步、游泳、健身等方式大汗淋漓一场，更可以对着空旷的环境大喊大叫，或者摔碗砸盆等等，不过释放情绪并不能从根本上解决自己的问题，源头才是关键。

那就让自己大吃一顿吧，在吃的过程中自己的心情自然就会好了，也可以把负面情绪都释放出来了。

曾经做过相当长时间的危机公关，都是我一个人负责，企业属于特别传统不大懂什么叫危机公关那种，每天都在催促我让事情好转，不给财务支援，还不停地要求我压价，经常中午吃饭时间或半夜让我把网络上100多家转载的网站汇总表立即做出来。要求一家一家公关删稿，每天要去找领导谈话普及危机公关常识，安排外部解决问题，还要做手头的正常工作写报告。累得欲哭无泪，吃东西味同嚼蜡，觉得被各种负面情绪压得无法喘息，就在大家都下班了，我还加班的情况下站在办公室里嚎，一滴眼泪都哭不出来，干的。嚎几声让自己终于能喘息了，就狂在微博上搜冷笑话看。想一切办法，通过尽可能不影响别人的途径发泄出来，哪怕狂吃东西都行。副作用就是现在笑点特别低，遇到什么事情再痛苦再纠结再艰难，都不怕，都觉得自己能扛过去，会很自觉去发掘一件事情积极的一面。百炼成钢百毒不侵的意思不是憋坏自己，而是慢慢摸索出抗压的韧性。哭又不丢人，能哭出来就哭。