睡眠质量不好，有什么好的方法可以调整？

2025-02-02 05:51:40

推荐回答（5个）

回答1：

睡眠质量不好的，可以多加运动，让自己身体疲倦。睡之前可以听一些轻音乐。也可以泡脚。从而使自己睡眠质量更加好。

回答2：

在你晚上睡眠之前，你可以做适量的运动，比如跑步之类的，还有在睡前喝杯牛奶，有利于你的睡眠。这样从而可以调整你的睡眠质量。

回答3：

少喝点咖啡，多运动，注重养生，晚上多泡脚，平常多锻炼，有标准的作息时间。通过这些方式来使自己睡眠质量提高。

回答4：

可以在睡前两个小时做一下健身运动，然后洗一个热水澡，准备一瓶热乎乎的牛奶，还可以数羊。相信这样就可以改善睡眠质量了。

回答5：

每天跑跑步，让自己运动运动，这样身体就会好点，晚上睡觉之前不要玩手机，这样睡得比较好。睡眠质量也比较高。