由于每个人的生理状况不同，有的人属于短睡眠型，每天6小时左右的睡眠就能足够，而有人则属于长睡眠型，需要10小时左右才能保持足够精神。因此在判断睡眠质量时不能够单独以睡眠时间为依据。深睡眠的时间决定睡眠好坏，判定的依据是起床后是否精力充沛，有无疲乏感。
人的身体状况和精神状态都与睡眠有一定的关系。 每个人都应该学会判断自己的睡眠质量， 以便进行自我调整。
