我要开始戒烟了

我也是一个正在戒烟的人，我抽烟十年，最多一天2包。现在戒断一周，给你说说这一周的感觉，希望能对你有所帮助，另外也更是勉励自己继续保持。期间有过一次戒烟失败经历，戒断差不多1个月，是因为跟朋友网吧打游戏再次复吸的。
戒烟不是一个轻松的过程，不要相信那些没有痛苦的说法，因为那些在我看来都是没有实际烟瘾的人出来作怪罢了。真实情况是只要你有烟瘾，在戒断过程中身体或多或少都有不适反应，轻则头晕犯困，重则心悸胸闷，这些都是正常的，熬过最初一两周就会减弱很多，时间越长症状越轻，我在头两天戒烟时，整个人都是懵的，一整天犯困难受，一周下来基本就没有了，只是偶尔想到烟会有些心烦罢了，所以你无需担心大胆戒断吧。
而带来的好处就比较明显了，长期吸烟的慢性咽炎已经明显好转，早上起来喉咙、鼻子也不难受了，刷牙不在那么恶心了，戒烟前咳嗽黄痰，已经没有了，可能是有这些效果让我觉得我身体在一天天恢复健康。（体重方面，据说戒掉后食欲会变好，身体的吸收能力会增强，所以很多人都会长胖一些）
我是买了些水果，口香糖，实在难受的时候分散一下注意力，没有太大效果，但可以轻微减缓难受的感觉，主要还是得靠自己扛过去。
在此前我看到一个说法与你共勉，戒烟实际看的是你内心对“烟”的抗拒到底有多少，你真的下定决心要戒烟不妨增加一些内心的抗拒，这个方法就比较简单了，当你想抽烟的时候，拿个小本本记一下，你是为什么要戒烟，戒烟能给你带来什么好处（例如：一天抽多少烟，戒掉后一年可以剩下多少钱；家人不会在受二手烟的侵害；上诉身体变化等等）这样只要能让你一天天能维持对烟草的抗拒，不松懈，哪怕你刚刚戒掉，就已经算是成功一半了！
我还在忍耐，到什么时候不需要忍耐了，或者是感觉不到自己在忍耐了，就是真正摆脱烟草的时候。我坚信我能成功，且不会太远。愿看到这段话的人都能早日摆脱烟瘾，想戒烟就别犹豫了，放下吧！！

加油💪，可以在戒烟期间多准备点零食，蔬菜，水果，想抽烟时候吃点东西会好点，一般戒烟两周以后多数人都会胖一些，觉得胃口比平时好了，吃的会多一些。

如果你这次真的想戒烟，那么你直接就把所有抽烟用的装备全部远离，比如打火机，烟嘴，烟盒，烟友等等。因为烟瘾和毒瘾不一样的，毒瘾需要去专门的戒毒所，而烟瘾只是吸烟习惯，所以你只要坚持20天不抽烟就算戒烟成功，关键是以后一定要坚持不再抽烟才行，祝你成功！请采纳吧。

你有这想戒烟的想法是正确的选择，这对你自已的身体也是有好处的，戒烟后肯定会胖的，但是你加强运动和煅炼就不用害怕会胖，所以戒烟对自i己和别人都是有好处的。

你的这个想法超好！但是就是怕你不能够坚持下去，戒烟不是头脑一热的想法，要付诸行动并持之以恒才好.戒烟后，饮食正常规律了，没有毒素侵害身体，自然就会胖了，健康了