我想减肥，怎样可以成功减肥？

2025-01-01 01:05:53

推荐回答（3个）

回答1：

1、减肥的前提是确认一下肥胖程度，比较常用的衡量标准有BMI和腹围；其中BMI超过27.5以上的视为肥胖；男性腰围大于85厘米、女性腰围大于80厘米的为肥胖，腹围主要用于衡量腹型肥胖；
2、怎样加肥，因人而异。一定要根据自身的体质选择适应的减肥方法。体重大的不适合长跑，体虚者不适合节食，病理性肥胖者需要先治疗相关疾病。
3、坚持，人体对任何一种减肥方法都有个适应的过程，不要盲目求快；
4、尊重科学，以健康为第一要素。如果减肥以牺牲健康为代价，得不偿失。

回答2：

最简单粗暴的方法就是锻炼，合理单配饮食，其他的都是扯淡，饮食上注意避免一些高糖分，脂肪以及高热量油炸食品，建议多吃蛋白质，蔬菜水果。

回答3：

多运动，多喝水，少吃淀粉类食品，少喝碳酸饮料，保温杯时刻准备着，戒一戒口，你会有意想不到的事情发生哟！