控制不住自己的情绪是为什么？

2024-11-06 10:33:06

推荐回答（5个）

回答1：

回答2：

情绪一上来，就控制不住自己，为什么会这样？

可能身边都有那种人，就是那种特别容易发怒，就跟炮仗一样一点就着。有些人就是这样情绪一上来就六亲不认，控制不住自己。这很容易伤人，让别人觉得你这个人太情绪化，从而对你敬而远之，会对你的人际关系产生影响。

为什么情绪上来会控制不住自己呢，本身说明你的情绪很容易受到影响，自身控制情绪的能力很差，有的人就能很好的控制自己的情绪，也就是情商比较高，情商高的人其中一项就是能很好地控制住自己的情绪。

还有一种可能就是自己的神经处于高度绷紧状态，也就是压力太大了，累积起来就容易被点燃，情绪一上来就像一个鞭炮一样噼里啪啦地炸个不停，伤害了别人也伤害了自己，做出一些丧失理智的事情，然后事后又后悔，这是非常不必要的。

所以下次再遇到同样的情况的时候一定要三思而后行，控制住自己的情绪，不要去任由自己的情绪发展，这是非常危险的，在自己的情绪上来的时候，去没人的地方冷静一下，不要情绪一上来就什么也不管了。

还有就是要学会忍耐，退一步海阔天空，你要这样想，大度一点，不要活得太累，要做情绪的主人，还要经常释放自己的压力，可以去运动，跑步，打球什么的，还有就是如果感觉还是控制不了自己的情绪那就要去咨询心理医生了，专业的建议总是好的。

我好像就是被特别被情绪控制的那种人！平时我不怎么喜欢说话的，尤其要是有陌生人的时候！就不喜欢说话！但是要是遇到酒局或者赌桌上的时候，我就好想变了一个人，变得自己不认识自己了！

每次和朋友出去吃个饭！这几天在健身，不想喝酒，也想坚持坚持，看看自己瘦了什么样！事先说好不喝酒的，结果饭局中聊着聊着就来了兴致！情绪上来了，直接就变成了此时不喝酒！更待何时？服务员！上酒！先前说好不喝酒的约定忘得一干二净！一杯接一杯！喝的面红耳赤，和朋友聊的兴起！直到喝的不省人事！

直到第二天醒来！我这是在哪啊！我怎么回来的！我手机呢？我眼镜呢？我衣服呢？等反应过来这些以后，宿醉后的难受就来了，头晕，恶心，浑身乏力！心想下次可不这么喝了，太难受了，也太放肆了，其实在喝了第6杯的时候就不能喝了！我喝到第10杯就好想啥都不记得了！！

等难受过去以后！在酒桌上该怎么样还是怎么样！直到有一次，连着喝了5天酒，喝到胃出月，夹杂感冒发烧牙痛！光输液就两个星期！这才发现不能在喝了！

坏习惯就是要让你知道痛了，这才想起改了！现在我找到了一个好办法就是像郭冬临的小品，告诉自己！冲动是魔鬼！冲动是魔鬼！说好什么就坚持什么！控制不住自己情绪的，其实就是自制力太弱！特别容易被别人激将！我就是不能被人激！要学会自己控制自己，不要被情绪控制！就像LOL里盲僧说的控制自己，就是掌控别人！

因为每当情绪一上来，我们就容易失去自己的理智，于是就控制不住自己。

我是一个脾气不是那么好的人，可能因为一点小事，我就会感觉特别着急，然后做出令自己后悔的事情。记忆里最深的一次，那时候我还是和我前任在一起的时候，因为我脾气不好，所以他平常做事都小心翼翼，生怕惹得到我，但是即使他这样做，我也总是会生气，然后对他发脾气。

印象最深的一次，我们两个约好周末看电影去，因为那天我和闺蜜去逛街赶不回去，所以我们就约好在电影院门口见面，那天天气还挺冷，眼看着电影要开始了，他还没有来，我当时就气的不行，不过我还是想等着他过来给我一个他晚来的理由，大概等了半个多小时，他跑着过来了，手里还拿着一束玫瑰花，当他拿着玫瑰花递到我手里的时候，因为当时我情绪一上来，我就拿着玫瑰花摔到他脸上，还大骂他一顿。

那天我第一次看到他在我面前哭了，哭的还挺伤心，我从来没有见过他那样。回去之后我就收到他提出分手的短信。

后来我们就真的分了，直到后来我才知道他那天是去很远的地方才买到我喜欢的玫瑰花所以才会晚来，我知道这件事情的时候后悔莫及，如果我当时听了他的解释，也许我们就不会分手。

所以我们要学会去控制自己的情绪，可能因为我们一时的情绪发泄从而做出让我们以后会后悔莫及的事情。

其实在生活中，很多人往往被情绪左右，然而也是因为自身情绪，我会让你失去很多东西。

情绪一上来，很多人都是控制不住的，因为那个时候，你内心已经接近很火的状态，燃烧的很旺，你根本没有办法让它自行浇灭，而且那个时候，你的大脑已经被情绪控制，连带着没跟神经都被弄的很敏感，就像我自己，我有时候也会被情绪所控制，而且这个时候，别人只要说一句不那么好听的话，你可能就会爆发出来，然后最终结果就是伤到对方，往往伤的人也是最亲近的人，因为人对于亲近的人都有一种心理，就是觉得最亲的人，你就算再不好，他也不会理解你，而人往往对陌生人没有任何情绪，我记得在朋友过生日的时候，那时候我身体不舒服，然后就想着，把他的生日推迟一天，让我休息好了再去，可是朋友说，这个生日对他很重要，硬是要我去，我就有些不高兴了，后来好说歹说，他并没有改变主意，当时我觉得很委屈，毕竟在身体不舒服的情况下，去参加，并没有任何心情，毕竟对于任何人都是这样，后来我拖着不舒服的身体去了，刚出门，他说句，你要是来不来就别来了，反正今天吃的你可能也吃不了，后来我火了，我说我就是为了去吃东西嘛，可想而知，后来发生了什么。

情绪从出生就有，比如孩子一生下来就会哭，饿了也会哭，这是一种信号，也是想表达的情感，其实情绪并不可怕，当你冷静下来，你就会觉得，有些事犯不着带有任何情绪在里面，毕竟人的一生很短，让自己快乐些吧。

情绪指的是情感反应的过程，也就是我们大脑的活动过程。情绪，情感是我们人类的一种主观的感受，也就是说内心的体验。因而通过情绪反应与成人交流，以便得到成人的抚养。成人也需要通过情绪反应他处境的好坏。

其实情绪没有好坏之分。

而控制不住自己的情绪，说明你的情绪经常处于紧张当中。

而当人的情绪，控制大脑的时候是没办法思考问题的。我们通常把，在情绪当中的大脑叫做，动物脑。

因为人之所以成为人，就是因为我们对我们的情感和情绪可以加以控制。

也就是说，只有人有自制力。

自制力是动物所没有的。当人饥饿的时候可以控制住自己，不去吃东西。但是动物不可以。

情绪一上来就控制不住自己，说明你一直在放任自己的情绪没有加以控制。能不能控制住自己？能不能管住自己，该做的事一定要做，不该做的事一定得管住自己，坚决不去做，自制力或者意志力的表现。

情绪管理的越好，职位越高。愤怒，不能解决任何问题。给自己找到更多的安全的途径，给自己找到更多快乐，强大自己，会发现那些让你痛恨的人，他们其实是更需要帮助的。

回答3：

情绪一上来，就控制不住自己，为什么会这样？

为什么情绪一起来，就会控制不住自己，一阵火山爆发之后又后悔不已？

这跟我们大脑的构造有关，赶快来看一下，大脑中藏着什么秘密。

大脑有一个部位叫杏仁核，在边缘系统底部底部、脑干上端。这是人的情绪中枢，所有的情绪都从这里来。

在大脑的最外面褶皱的部分叫大脑皮质，是我们的理性中枢，其中额头后面的部分，叫前额叶，负责管理我们的情绪。

从接收外界的刺激到做出反应，在大脑中有两条路径，一条是直接到达情绪中枢杏仁核，直接做出反应，一条是先到达理性中枢大脑皮质，再到杏仁核，然后再做出反应。

这两条路径有什么不同呢？

通往理性中枢的路径是条宽阔的大路，运载量很大，我们接到的90%的信息，都通过这条路运送到理性中枢进行理性分析，然后再将分析结果运送到杏仁核做出相应的反应，因为要经过运算加工，所以速度相对于另一条路径会慢上一倍。

通往情绪中枢杏仁核的路径是一条快速直达的捷径，速度极快，但是因为这是一条小路，所以运载的信息有限，只有不到10%的信息会通过这条路走。

杏仁核就像是大脑中时时刻刻在扫描危险的雷达，一旦发现有潜在的危险，就立马篡位夺权，掌控大脑的指挥权，抢在理性中枢之前作出反应。这样的设计是为了确保我们自身的安全，让我们躯过了很多危险，因为等到大脑皮质分析出结果，往往就来不及了，那时我们就陷入了危险甚至没命。不过由于杏仁核收到的信息有限，也常常会做出错误的判断。

而一旦杏仁核活跃的时候，大脑皮质就像是被篡位的皇帝，不能再发号施令。

所以，当你觉得被情绪控制，是因为杏仁核掌握了主导权，而大脑皮质处于死机状态，没法做出理性判断，等恢复了理性，往往后悔不已。

更多内容，请关注”我的情商笔记“。

回答4：

首先，每个人都会有情绪，情绪是每个人内在认知和感受的外在表现。有人情绪比较外露，有人情绪比较不外露，并没有绝对的好或者不好。情绪有喜悦，有愤怒，有鼓舞也有沮丧。从你提问来看，应该是指自己控制不了负面情绪，如愤怒或者沮丧吧。我们认为情绪是合理的存在，只是负面的情绪过于表露，可能会影响人际关系。成熟的人懂得控制化解负面情绪。而不成熟的人，可能就会抱怨，发怒，逃避，或者迁怒于身边亲近的人，而导致负能量传播出去。

我们先看看情绪是怎么产生的。心理学上有一种分析法，叫做“理性情绪行为分析法”，阿尔伯特埃利斯(Albert Ellis) 是这方面的鼻祖和专家。推荐题主去看看这位心理学专家写的书，比如《我的情绪为何总被他人左右》和《控制焦虑》，这几本书都很好懂。

根据这位专家的理论，任何一种情绪都是由，一件客观事实（一件事），加上当事人的想法（认知）引起了一种情绪。为了好理解，我们吧一件事叫做A，当事人的想法叫做B，引起的情绪叫做C。这就是ABC理论。

举个例子，有个刚工作的新人小白，犯了一些低级错误，被领导批评指正了（此时发生了一件事A，被批评了），如果小白想“完了，刚上班几天就犯这么低级的错误，肯定给领导和同事留下很差的印象，以后不会有人信得过我做事，交付我重要的任务“（这就是想法B），于是在后面的工作中很怕再次犯错，很烦恼（此时产生了烦恼C）。这就是被批评了(A事件）加上留下差印象（想法B），形成了烦恼（情绪C)。

不过人和人是不一样的。如果又来了另一个新人小红，她也犯了错误，被批评了，事件A是一样的。可小红想“多亏了这次的错误，让我以后少走很多弯路，领导亲自指正说明了他对我的重视，我后面一定要好好干”（这里有不同的想法B），于是在后面的工作中兢兢业业，业绩也蒸蒸日上，她越来越很开心（这里有不同的情绪C）。由此可见，不同信念B对同一事件A的解读引发的情绪C天差地别。

所以在ABC理论中，想法B，即个人对外界发生事件的解读、评价，才是产生情绪的关键。只要B不一样，就算发生了同样的A，情绪也是不一样的。

而想法B，它是基于个体几十年的成长经历形成的，且通常是内隐的、不易为个体所察觉，普通人根本意识不到；所以普通人的观点认为是A引起了C，而ABC理论认为我们产生的不良情绪C并不完全是由A引起的，A只是一个间接诱因，我们的信念B——对外界事件的解读才是直接原因。也就是说，同一事件由不同的人去解读，会引起不一样的行为和情绪，个体产生不同的情绪和反应是由直接原因B引发的。可以说，B作用的发挥恰恰体现了人的主观能动性。

所以，从心理学的角度来说。如果发生了负面情绪，可以试着用ABC理论来分析一下。反生了什么事件（A是什么），想法是什么（B是什么），这样就可以解释情绪（C）是怎么来的。通过和朋友，长辈沟通，同不同的人，从不同的角度聊一聊，看看能不能改变想法B，那么情绪C也会随之改变。

当情绪能被理性分析之后，你就会更合理掌控自己的情绪，而不是一味强忍。