腹部脂肪是最难减的。如果想减掉肚子上的脂肪是一个长期的过程。
1、坚持每天做仰卧起坐，至少要50个以上。
2、辅以慢跑这种全身有氧运动。最好能坚持每天慢跑40分钟到一个小时，这样可以消耗较多能量。
3、不要喝啤酒。
4、注意控制饮食，尤其要控制高脂肪食物。
啤酒肚又叫“罗汉肚”，属于腹部肥胖，它多数出现在中年男性身上，但也有年轻化的倾向，这主要是由于男性体内的荷尔蒙减少，使体内脂肪增加并堆积在体内产生的。
经常锻炼 每天300个仰卧起坐见效快，多做运动，少吃油腻的东西少喝酒
最有效的方法就是戒掉宵夜，每天再加200个伏卧撑，压200下大号臂力棍。。坚持一个月啤酒肚会小很多。。要是游泳效果更好。。。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024