饮食+运动+睡眠。
饮食：早上：一瓶唇牛奶+两个鸡蛋+粗粮（一个玉米或红/紫薯/燕麦，选一种）
中午：粗粮（一个玉米或红/紫薯/燕麦选一种）+肉（鸡胸肉/去皮鸡腿/牛肉/鱼，选一种）+菜
晚上：肉（鸡胸肉/去皮鸡腿/牛肉/鱼，选一种）+菜
晚上菜不限量，肉最好就一个巴掌大就可以了
运动：一个礼拜最少三次1个小时左右的运动
睡眠：晚上11点之前入睡
PS：每天水要喝够，每天最少喝个2500ML。燃烧脂肪
以上为我二十八天减肥的经验，二十八天大概瘦了12斤这样子，以上都是人工手打的字，希望可以帮到你！
真实的减肥经验：怎样减肥最有效？半年能减肥60斤？
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