你可以试试去专注做别的事情，转移注意力，这样就不会一直对一件事情去紧张，同时要告诉自己紧张也没有，还是需要调整好心态。
运动，或者听轻音乐，慢慢调整，如果有重要的事情那就吃点药。
学会自我调理心里
压力过大导致的，应该注意放松点不要给自己太大压力，有心事应该说出来，别憋在心理
那就放纵一下自己，去按摩放松一下，或者出去旅游几天
学会放下。
