吃水果沙拉和蔬菜沙拉能减肥吗？

可以食用的食物:干酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蔬菜、

水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、

酸乳酪。不可以食用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、

汉堡包、香肠、熏肉、黄油、奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。

健康瘦身最营养的饮食减肥法:

食用优质蛋白质的健康瘦身方法豆腐属于优质蛋白质食品，

而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。

豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。

与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。

期间为一星期左右为宜。豆腐可以氽水后蘸调味酱食用，

或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。

还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块

其实减肥也不是那么难的事情

我是用“王涵塑身瘦体”瘦下来的 简单也不用节食

去网上查查“王涵塑身瘦体”就知道了

可以，你要杜绝一切零食，主食最好也别吃，每顿饭都吃蔬菜水果，吃八分饱，要不胃受不了，蔬菜可以是炒菜也可以是凉菜，早饭就鸡蛋牛奶之类的，午饭炒菜，下午饿了可以吃个水果，晚上也吃蔬菜水果，加点牛奶之类的，但是千万不能吃多，每顿八分饱肯定会瘦，而且不至于那么饿，要不饿的头晕脑胀肯定会坚持不下去，我一个朋友就这样减肥的，还配合针灸，（不过听说如果每顿饭都少吃，而且不油腻不针灸也会瘦）一个半月瘦了24斤，不过人家很有毅力，每天都吃这些，基本没吃过主食，你可以这样试一个星期，我朋友现在气色非常好，这样减肥健康，要是吃药肯定对身体不好。。。节食后瘦下来你最起码还要维持半年才能保持住，要不肯定会反弹，我朋友这一个半月下来已经没那么想吃东西了，估计是适应这种饮食了，祝你成功。。。。。

我先祝贺你，你的身体很健康！健康就是福，你不要太刻意去减肥，只是饮食要规律，全部禁止零食，包括饮料，只能喝茶或淡盐水。至于你所提的问题，问题不大，水果蔬菜本身就是减肥药，做菜一定要放点油（禁止猪油）不过菜要清淡，尽量做盐水菜汤喝，禁止吃夜宵。以上是饮食方面。还要注意坚持锻炼，如劲跑，慢长跑等，带着茶和开水或淡盐水去锻炼，在家里也要锻炼，如倒立，仰起卧，俯起卧或健美操等都可以。还可以学气功，尽量少坐。还要快减肥应可以进行针灸减肥，但记得所有减肥都会反弹，只有注意坚持良好的饮食习惯和锻炼习惯才能确保不反弹，永保苗条健康美丽的身材。记住坚持就是胜利，祝你减肥成功，万事如意！

沙拉酱要选低热量的，低脂肪的，要不然用麻酱也可以。可以吃香油，因为那东西很腻，一次是不会吃太多的。。炒的菜当然能吃，要不然不饿死了。。如果条件允许的话，可以尝试橄榄油，那个热量低。减肥也要放松啊，不要太紧绷。少吃就会瘦的

能 但是一定注意自己的饮食规律不要暴饮暴食。。还有多喝水 少吃油腻东西。。。睡眠也要注意。别的东西都是一样该怎么吃 怎么吃。。。睡觉前3小时不要吃东西。。还有不要吃零食 多吃点水果。。。