如何才能使抑郁的心情放松啊？

对于引起焦虑的原因要有一个的认识,事实上是没有毫无缘由地焦虑的.现在工作节奏快,有整天处于“战斗”状态.
指导意见：
出现焦虑情绪的时候,可以适当的做一些放松和训练,如深呼吸,逐步肌肉放松法等.正确的深呼吸方式要点是：如缓慢吸气,稍稍屏气,将空气深吸入肺部,然后缓缓地把气呼出来,在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部和均匀起伏.逐步肌肉放松法主要采用渐进性肌肉放松,通过全身主要肌肉收缩――放松地反复交替训练,通常由头面部开始,逐步放松,直至全身肌肉放松,最后达支心身放松的目的,并能够对身体各个器官的功能起到调整作用.其实,人无远虑必有近忧.适度的焦虑能激励我们发挥才能.出现过分焦虑,我们要学会,认清其真面目,通过适当的放松调节,就能平静从容地面对.

你好，你平时应该多听音乐、让优美的乐曲来化解精神的疲惫轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受、而且还能使人的精神得到有效放松开怀大笑是消除精神压力的最佳方法、你就忘掉忧虑笑口常开。
如果有条件的话出门旅旅游，或者去公园等环境比较好的地方走一走，也会有助于调节心情。另外可以配合使用呼吸法调节心情，深深的呼吸，再把气吐出来，不要把废气滞留在体内，就像把所有的不快都吐出去一样。
求采纳，谢谢！

我男的，我会找朋友喝喝小酒，聊聊天吹吹牛。洗洗澡放松一下不去想就好了

要运动特别是在早晨时喝一杯水去跑步

出去户外活动。运动