正常来说，晚上的这一餐吃不吃都不会影响太多，最主要是平日里摄入的食物能量决定的。不要高热量高脂肪的食物，要饮食清淡，主要的是心态平衡，注意作息时间，不要熬夜和过多思虑。每天适量运动，早吃好，午吃饱，晚吃少的原则坚持就好。这些需要过程，大概到四月你就能瘦了，现在不要着急，欲速则不达。
晚上不吃饭体重的确会下降，很多人以为减肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一点儿主食不吃，只吃蔬菜水果，甚至经常饿肚子，这是不对的，体内蛋白质不足，会给身体带来各种坏影响，同时会越减越肥。因为蛋白质不足会引起肌肉的数量减少。从而使得基础代谢率也跟着减少，基础代谢率一旦变低，即使运动，脂肪也很难燃烧，减肥的效果也会变得很差。另外，还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。
中午吃好饭站个半个小时，不要马上坐下来，晚上你虽然没有吃饭，但是果汁的糖分很高耶，建议你晚上啃苹果，可以起到收胃、去水的作用，晚上跑步半小时或半小时以上，不跑步的话可以跳有氧操，或者练瑜伽，这样才能加快本身的新陈代谢，把体内多余的热量消耗掉
这样不行，减肥要科学
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