不节食减肉是正确的方法；
不节食不代表和原来一样的饮食习惯，高热量尽量不吃，早上中午可以吃饱，晚上清淡；
接下来就是运动了，慢跑，跳绳，游泳，骑车；看你现在什么运动条件了，其次看你决心有多大；冬天运动的确相对来说有些困难；
期间可以配合，一周3-4次 的卷腹（卷腹不能减肉，只是让肚子紧实，有细条）；
你这4个惊叹号，代表鬼知道你经历了什么！
好的饮食习惯，加坚持一定量的运动，其余交给时间就OK；
希望你这4个叹号，能让你坚持下去，并养成习惯。
饭前喝汤会更容易肥胖的，你可以做一点仰卧起坐，但是仰卧起坐只能练上腹肌，对下腹肌没有用处的。
如果要两个都练到可以模拟仰卧起坐只是脚不着地，然后用左手肘去碰右膝盖，以此类推
最好每天做个3-4组每次20个左右
要大量运动加节食才能慢慢减掉😜
仰卧起坐
运动呀
了
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