女生变声期怎么保养嗓子？

男女少年进入青春期后，由于体内性激素和脑垂体激素的刺激，会使身体的第二性征更加明显。男孩会变得喉结增大、声音憨厚、长出胡须;
女孩会有月经来潮、乳房膨隆。有些女孩的声音此时也会发生变化。这种由童声转变为成人声音的过程叫做变声期。
人们一般都在11~16岁期间变声，变声期大约可持续1~2年。变声期出现的早晚与人们所处的地理位置、社会环境、生活水平及遗传基因有关。那些生长在南方、生活条件好的人其变声期可提前1~2年来临，那些生长在北方、生活条件差的人，其变声期可延后1~2年来临。
变声是一个生理过程，不是一种疾病。但如果在变声期，人们对嗓子不加以保护、乱用嗓子，也会引起病变，如可导致慢性喉炎、声带小结、声带息肉的出现。为此孩子在变声期间，要注意做到以下几点:
①注意饮食，忌食生冷、辛辣的食物;
②避免受凉感冒，以免使声带充血和肿胀;
③忌大声吼叫，每天用嗓子的时间不宜超过2个小时，应尽量让声带休息。
④适当地参加运动，注意劳逸结合。
请不要担心，这是正常的生理现象，多多注意，别过度用嗓。

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1避免大声喊叫，高歌等等（PS：特别是在YJ期间哟）。2注意保护嗓子，嗓子不舒服的时候要及时就医。。3避免过度使用刺激性的食物（辣椒，葱等）4避免喝酒。注意润喉，不要让嗓子总是处在干燥的环境下哦。5不要让嗓子过度疲劳，唱歌后或者讲太多话后应该注意嗓子的休息，喝水。

要多喝水，尤其是蜂蜜水，润喉的，绿茶也可以，最重要的是不要用力喊，这样会加重嗓子的疼痛。

多喝水，别大喊大叫！