还是有少了点吧，我的朋友每天400个左右俯卧撑，早晚各200都还没锻炼出肌肉，坚持有一年多了哦。
仰卧起坐不如8分钟腹肌。
没什么效果？我100个都没什么效果
1000+ 1000+ 一天就能练出来,我同学就是 你也试试
你可以慢慢的往多了增加，一点点来，不要着急
需要时间很久
