怎样可以调理内分泌呢？

都市女性要根据每个人的不同的体质，采取不同的调理方法，通常要几种调理方法有机结合才能起到较好的调理效果。 一、饮食调理 饮食调理就是提高自身的体质，增强机体的免疫力和抵抗力。饮食调理的原则是均衡饮食，合理搭配。在日常饮食中要注意荤素搭配，多摄入高蛋白、高维生素、低脂肪、低热量的食物，如多进食鱼肉、鸡肉、牛肉、瘦肉、豆类、奶类的同时要多补充新鲜蔬菜、时令水果。尽量少吃煎炸和辛辣食物，戒烟戒酒。 二、运动调理 日常生活要注意劳逸结合，工作之余要积极参加户外运动，坚持体育锻炼。同时保持良好的生活习惯和作息时间。 三、精神调理 心理因素对疾病的发生有很大的影响。所以，保持积极、开朗、乐观、愉悦的心态很重要，现代社会工作、生活压力不断加大，就需要我们平常合理的排解压力，避免压力长期积聚引起焦虑、紧张、失眠的情绪或症状。同时要避免惊、怒、恐等不良的精神刺激。 四、排毒调理 定时排便，特别是长期便秘的女性。保持大便、小便、汗腺的通畅，能有效的排除身体新陈代谢产生的废物和毒素，在日常中要注意水分的补充，不要等到有口渴的感觉时才喝水，也是对排毒很有帮助的。

内分泌失调还要注意什么？ （1）养好饮食习惯：多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多补充身体所需的水分； （2）丰富业余生活：保持乐观向上的生活态度，多参加各种文体活动，增强体质，放松心情。 （3）调整生理规律：不要经常熬夜，造成内分泌紊乱甚至不足，进而引发其他疾病。 （4）保持健康行为：不乱服避孕药、不随意人流、不胡乱减肥，维护体内雌性激素的平衡。 猴岛：冬日海之恋。为你解答，希望采纳。