俯卧撑这项运动一定能够全面的刺激三角肌，在做运动的时候，三角肌的肌肉能够得到充分的锻炼，看上去也会特别的结实紧致。
一，坐姿肩推，拿起哑铃，弯曲手肘，手掌向前握举，手肘里部慢慢向上至头顶，再放下双臂，来回八次，每天坚持。二，站立哑铃平举，手握哑铃，双脚叉开，手肘不弯平直，手臂抬起平至肩高处，放下，来回八次，每天坚持。这两个动作最练三角肌。
举杠铃，因为举杠铃主要是通过背部三角肌来发力的，可以有效的刺激三角肌。
