一个月能减掉 15 斤吗？

可以，但不建议。

一个月减掉15斤的话，对身体的副作用也是相当大的，因为一个月突然间瘦掉15斤的话，身体一定会变得非常的虚弱，而且身体的五脏也会出现多少的损伤。

节食计划也是盛行的减肥方针，吃得越来越少，就以为真的可以保持好的身材。然而也正因如此，让身体脱离健康，抵抗力越来越下降，让身体各方面都受其影响。

身体体能下降人每天都要一定的食物来达到补充身体的体能维持，节食就是减少食用量，减少了补充身体体能的能量，从而让身体的免疫力降低和抵抗力变差。

其次，节食减肥在短期内是有效的，主要通过摄入热量的减少，消耗体内积存的脂肪从而起到减重的目的，但是脂肪细胞是有记忆的，如若停止节食，脂肪细胞多可在短时间内恢复，从而出现类似反弹的效果。

建议不要单纯依靠节食减肥，应当配合合理的膳食、运动共同起到减轻体重的作用，避免出现反弹。

扩展资料：

瘦身减脂时期的注意事项：

每天的饮食都需要均衡营养，这是因为人体只有获得充足的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢。

饮食要多样化。不能为了瘦身而就单一的吃一种或许几种食物，这样不光起步到瘦身的效果，还简单产生亚健康的状况。

体重增长的实质是人体摄入了过多的热量然后又转化为了脂肪。要多吃一些低热量又能保证我们吃饱的食品，例如稀饭，菜汤，粗粮粥等。

可以的。减肥是一种自律活动的体现，要想减肥，要自律。首先要注意饮食，早中饭减少碳水摄入量，晚饭少吃，晚上如果饿的厉害吃个水果，9点以后不再喝水，保持良好的作息习惯。再就是要增加运动量，合理强度的有氧运动，比如慢跑，跳绳可以提高新陈代谢，又规避了绝大多数的运动伤。如果在减肥中身体出现不适，要注意休息。我本人去年11月12月减重30斤，今年因为过年期间没怎么出门刚刚开始出门减肥。

能。按照正确热减肥食谱，搭配适当的运动，一个月轻轻松松减肥15斤，甚至20斤，这绝对是可能的。
星期一

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。早餐前一杯畅优奶茶，排出身体毒素。

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。

晚餐：餐前一杯代餐奶茶，增加饱腹感。搭配青菜或者以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

星期二

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。早餐前一杯畅优奶茶，排出身体毒素。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：餐前一杯代餐奶茶，煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期三

早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。早餐前一杯畅优奶茶，排出身体毒素。

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。

晚餐：餐前一杯代餐奶茶，煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。早餐前一杯畅优奶茶，排出身体毒素。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：餐前一杯代餐奶茶，煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡。

星期五

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。早餐之前吃一颗mos 糖果。

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

星期六

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。

晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

星期日

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

这样搭配下来，7天瘦时间，一个月时间轻轻松松15斤肉。

不能，除非一个很胖的人，经过能科学的饮食，合理的锻炼，才有可能瘦掉15斤，一般人不可能有可能一个月瘦15斤，出现一个月瘦15斤，这就代表身体迅速消瘦，一般导致身体迅速消瘦的原因如下：

一、热量摄入不足，正常情况下，进食是热量才会一个月瘦15斤，但是，减肥者我要想暴瘦，因为造成一个人暴瘦的原因有以下几种原因：第一：营养匮乏的患者，由于热量蛋白质营养摄入不足可引起消瘦。

二、下丘脑综合症，多种因素导致下丘脑损伤，也容易产生厌食中枢受到损害，导致厌食、消瘦。

三、口腔咽喉食管贲门部病变，导致咽下困难，也可以引起影响进食而消瘦，这是胃肠道的计划，胃炎消化性溃疡胃癌，不全性肠梗阻胃大部切除术后都可以导致营养摄入不足而消瘦。

四、胃肠道的疾患，如胃炎、消化性溃疡、胃癌、肠梗阻，胃大部切除术后都可以导致营养摄入不足而消瘦。

五、恶性肿瘤，恶性肿瘤也会导致短期内消瘦，慢性感染，慢性感染如结核、血吸虫病、伤寒、化脓性感染均可导致能量消耗增多。艾滋病的患者和某些重要脏器的衰竭病变，也都会导致身体迅速消瘦。长期使用某些药物，氨茶碱、水杨酸内、雌激素等都可以导致消瘦。营养物质丢失增加，慢性肠炎，小肠切除术后，盲肠造瘘综合征术后，肝胆系统疾病手术后，糖尿病等患者，都可以导致消瘦。

六、代谢率增高导致消耗增加，如甲状腺功能亢进症或者是服用甲状腺素过量，引起嗜铬细胞瘤时均可以导致消耗增多，也会导致消瘦，一个月瘦了十斤属于身体短期内迅速消瘦，这是不正常的表现。

如果一个人想在一个月内减掉15斤的话，其实也是一件非常简单的事情，那就是在这一个月之内，你每天只能喝水不能吃饭，平时还要增加你的运动量，这样的话一个月你减掉的不止15斤，可能会减到30斤。