吃什么能提高免疫力

香蕉

香蕉相信大家也是比较的熟悉的，可以是说是老少皆宜的一种水果，香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。


2、深水鱼

很多人就会比较的纳闷，会问，为什么深海鱼也会增强抵抗能力呢，其实研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

3、菠菜

菠菜就不用说了，很多人都比较的喜欢吃，尤其是对于女性而言是有很大的好处的。菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

4、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

5、大蒜

针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。


6、低脂牛奶

让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

7、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

8、蘑菇

长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

首先要拒绝生病，比如感冒多发期，应该做好防护工作，去人多的场合，戴口罩，也可以适量的服用维生素c。生病少了，不用药，就不会破坏免疫系统。平时也应该多做运动，尽量坚持每天都做，有句老话说得好，生命在于运动。全身机体功能上来了，免疫能力自然也会提高，另外饮食也多吃些菌类食物，还有甘蓝菜，牛肉，蜂蜜，奇异果，等等。再其次可以吃灵芝孢子粉，螺旋藻片，红参原液，蛤蟆油，都可以提高自身免疫的。

免疫力是人体自身具有的防御及各种病原菌作斗争的能力，所称抵抗力，免疫力低，多给休息上劳累，饮食不规律等原因有关系，首先要规律生活，避免劳累过度，可以多吃木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜，动物肝脏，海鲜，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶等。多食用这些食物对提高免疫力有很大的帮助。

食物,比如牛肉、鱼肉、羊肉、豆制品等,蛋白质是保证人体免疫力提高的重要物质之一。免疫力对人类的生存和发展有重要作用,饮食上的调理可以有效提高免疫力。

免疫力是身体挡住任何病的功臣，免疫力强就不容易生病。提高免疫力其实是一个系统性的问题：保证有较好质量的睡眠、适当的身体锻炼，足够的营养，那么免疫力自然就不错。生活中很多可以提高免疫力的食品，冬虫夏草炖瘦肉、香菇里含丰富的氨基酸，氨基酸就是提高免疫力必不可少的营养成分！多吃青菜水果！