有哪些减肥的好方法推荐几个？

第一做瑜伽

全身心沐浴在瑜伽中是何等温馨，尤其是对腹部是何等有好处，由于做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸举动。况且瑜伽举动对练习体型很是有辅佐，拥有夸姣的体型固然同时就拥有一个平展的小腹了，就能完美秀出你的身材!

第二做仰卧起坐

若是其它编制不能立竿见影，那么可以考虑天天做10-15分钟的仰卧起坐。记住必定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，如许就不会拉伤您的脖子或者后背，做的时候千万要小心注意。

第三转呼啦圈

它具有很强的兴趣性，所以很受人们的接待，而转呼啦圈对减去肚子上的赘肉也是非常的有效的，转动的时辰，由于主若是肚子腹部在发力，所以肚子上的脂肪燃烧会很好，而这就随意减肥了，而且效果也是很不错的!

第四把赘肉跳出去

现在社会比较流行的，所有情势节奏强烈的跳舞都是燃烧脂肪和卡路里的好方法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。

第五慢跑加长跑

跑步是很简单的有氧举动，可是它对付减肥却是特别的有效，有些人天天跑一段时辰的步，很快的将体重减了下来，而对付肚子尽是赘肉的人，也是一种福利，在跑步的同时，晃悠了脂肪，会加速血液轮回，促进新陈代谢，把你的脂肪消耗，排除!

1、调整三餐结构

肥胖的人往往食欲非常旺盛，通常喜欢吃大鱼大肉，想减肥就要改变这种饮食结构，将高热量食物的比例降下来。

三餐可以这样吃：早上一定要吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆；午餐可以吃一些你喜欢的鱼和肉，但是晚餐就千万不要再吃这些脂肪含量高的食物了，吃一些杂粮或者水果，只要维持不饥饿就可以了。

2、迈开双腿多运动

大家平时可以多走路，例如提前几站下车，走到目的地。女性朋友们还可以练练瑜伽、跳跳舞。同时，吃完晚饭后千万不要坐在沙发上看电视，可以站立半小时，不仅能让身材更挺拔还有助于减肥。

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

运动减肥，最有效的就是跳舞，少吃点高热量的食物也能减肥。

跑步，瑜珈，个人比较推荐跑步，燃烧身体的卡路里。