每天早上泡一杯燕麦喝，有哪些好处？会补充哪些营养？

燕麦是一种非常优秀的“减肥主食”。现代生活中人的审美观越来越高，很多一部份人对自己的身材感觉到不满意，于是开始利用节食，一天只吃一些水果等等不健康的方法来达到减肥的效果。要知道其实有些食物不仅有营养还有减肥效果，燕麦里面含膳食纤维很高，能长时间有饱满感，对于想要减肥的人来说是个不错的早餐选择哦。

燕麦还有三降，“降压、降脂、降血糖”。每天泡一杯燕麦喝有助于降低收缩压和舒张压，燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低坏胆固醇水平；还可以辅助降低血糖，对于血糖的调控有着积极的作用，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

燕麦对于女性还有着“防癌抗癌”的功效。《国际流行病学传染病学杂志》刊登的一项新研究表明，吃燕麦片早餐可以有助于防止患乳腺癌的几率。绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维，可使乳腺癌危险降低41%，所以女性们可以多多食用哦。

除了这些之外，还有“美白皮肤”“缓解儿童哮喘”“缓解宿醉”等好处。我们了解到早上喝燕麦好处多多，所以大家每天早上可以放心食用燕麦，希望通过这些常识的了解，大家对早餐可以做到科学健康的选择，这样就可以发挥食物给身体带来的保健效果，预防疾病的影响和伤害。

燕麦属于粗粮，早上喝可以起到促进肠胃蠕动的作用，可以促进排便，至于营养包含很多维生素。

燕麦当中还有许多的膳食纤维，同时还有许多的淀粉早上能做一杯早餐来补充能量是非常好的。

燕麦中的粗纤维比较多，有利于清理肠道的垃圾。同时还有很强的饱腹感，有着瘦身和减肥的作用。

燕麦糖分低、能量高，所以经常吃的话，可以降低人体内的胆固醇，也有利于清热解毒，特别适合我们日常食用。