现在每天晚上坚持跑步，已经坚持了一个月，为什么腿都没细

腿的粗细有时候是不可以改变的，有遗传因素的关系，这得看你身体情况了，我以前也嫌腿粗想要瘦腿，可是跑了快一年也没瘦下去，不过我见过一个瘦下去的，腿特细，每天跑1万米，都跑了一年多了，那叫一个累呀，我建议你还是顺其自然的好，没必要折磨自己。

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不要指望跑步能让腿细，但是能让腿健壮。健壮也是美啊。
腿细就美吗？
身体健壮，洋溢着一种青春的气息，就很美。
谁一见人直盯着腿？人们关注的是其脸色，是其眼神。只有不自信时才更多的关注自己的某个方面，吸引别人去关注自身的那点自己不满意的地方。
经常跑步45分钟，你会是个很有精力，很自信，很健康，有一种康健美的人。
祝你好。

小腿粗还是大腿粗，小腿粗好多是遗传，要是大腿粗，我有个办法，就是平躺，然后把脚跟抬起10厘米，就那么举着，累了放下，再举，这个瘦大腿。我不爱运动，都做这个的。
另外，节食无效，而且有可能给身体错觉，以为你赶上灾荒年头了，会疯狂合成脂肪贮存，所以你多数会胖，而且可能造成脂肪肝--贮存脂肪。
你可以在网上书上查查专门针对瘦腿的运动和体操，跑步可不一定瘦腿，超慢跑并且长时间跑，才会瘦腿，不然反倒会粗腿---增加大腿的爆发力。也可以报专门的健身班，在教练的指导下进行--好的健身班，野路子可能还没我懂的多呢。
你要是胸部不嫌大，可以吃点木瓜，那个不但丰胸，而且瘦腿，我讨厌胸大，所以没敢用这个。

腿的粗分为两种，脂肪型的和肌肉型的。如果你的腿是脂肪型的，你运动当然可以很明显的见到变化；如果你的腿是肌肉型的，建议你不要做太多运动，运动多了反而会越来越。。。，我女朋友的就是肌肉型的，很郁闷，但是没有办法。。。希望我的回答对你有帮助！！！

跑步只能让腿变粗，你听哪个说跑步能腿细？上当了吧？

腿粗很难治愈，请楼主节哀~