跑步减肥要多久才会开始有效果

2025-01-01 03:24:52
推荐回答(5个)
回答1:

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息,要适当走5-10分钟路。

回答2:

跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况,还有个人体质,并不能一概而论。
一般说来,如果每次坚持慢跑30分钟,每周坚持4-5次,同时饮食比较规律,1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好,或者饮食方面配合的不好,比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。
所以,要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。

回答3:

脂肪比35左右 每天30分钟 1周内有效果
脂肪比25左右 每天30分钟 1月内有效果
脂肪比20左右 每天30分钟 1年?估计没啥效果
跑步注意姿势,容易磨损半月板

回答4:

饮食合理安排,跑步一个月开始有效。

回答5:

两个月吧。跑步减肥两个月就开始有效果了