要想使体重上去，就一定要做到科学的增肥。大家除了要平衡饮食上的营养，还需要保持良好的充足的睡眠。因为只有人的睡眠情况好了之后，胃口才能够大增，对食物的吸收和消化也非常有利。同时在饮食上一定要注意多元化，千万不能够过于挑食，可以适当的多吃一些高蛋白质和高脂肪的食物，这样才能够达到增肥的目的。其次，要想增肥，还是离不开运动。若是人体长期得不到锻炼，就会使肌肉纤维慢慢变得萎缩，从而薄弱无力，人也就会变得更加瘦弱。在运动上，增肥的朋友们可以尝试慢跑，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动的次数会明显的增多，这样就会大量消耗人体的能量。所以，在饮食的时候，胃口就会很多。一般来说，短时间运动和快速运动都能够达到增肥的效果。
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