测试方法：
被测试者仰卧于垫子上双手扶于后脑勺，一人按住被测试者的脚面，一分钟计时，腹肌收缩做起来，算一次，然后倒下，重复动作，一分钟内能做多少个~
注意事项：
腹肌收缩时间长了会有抽筋的感觉，做仰卧起坐的用力方法与姿势可以有很多变化，纯用腹肌的力量有一定难度，配合腿部力量或手臂用力会轻松些，快速动作时利用背部与地面的反弹也会降低难度，平躺可作为标准姿势，斜面上难度不同，头部低时难度增加，另外也可上身负重增加难度。建议最初一个月以热身的强度做，然后逐渐增加强度，这样可减轻肌肉酸疼，可以每天锻炼而不用长时间休息。
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