练了一个月哑铃怎么手臂还是没有明显变粗，

因为你练的方法不对，阿联 如何锻炼上肢力量时间是强度的保证,想尽量锻炼 胸肌 的话,可以慢慢缩短撑地时就是你的肩膀了,需要的东西是 哑铃 ,或者,你可以用125-25升的注水饮料
在家里用哑铃怎么练胸肌啊
标题: 在家里 用哑铃 怎么 练胸肌 啊？ 发信站: 北邮人论坛 (Sun Jun 21 15:47:34 2009), 站内 想 练胸肌 ，家里没长凳，只有一对哑铃，俯卧撑感觉坐半天没什么
不用杠哑铃练出铠甲般的胸肌
(不用杠 哑铃 练出铠甲般的 胸肌 ) 等一下，你肯定问自己，这一章的标题是不是卧推不仅有效，而且做起来很爽（可能是练起来最”舒适”的动作。），也是被任何
请问该如何使用哑铃练胸肌呢
时尚论坛 买了两个小 哑铃 (5磅),:p ,想知道该如何 练胸肌 呢?因为不知道要领,怕把手臂给练粗了,所以很少用呢
用哑铃健身能练出丰满的胸肌吗
用哑铃 健身能练出丰满的 胸肌 吗? 我在家都练差不多一个月 做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方
我建议你练胸肌

。。本来就是锻炼肌肉的。或减肥的。怎么可能粗。

如果想要粗 就得多做些。多吃营养餐。增加食量。再锻炼。

最好配合俯卧撑。这样比较好

如果想让肌肉膨胀,必须要进行大重量的训练才可以,先把你现在常用的哑铃多加一个片,如果吃力可以适当降低一些组数....

要想手臂明显变粗，想当难…一年的时间估计都还不行。
你干脆放弃追求了，因为力量的增加已经足以让你心慰了。