不能 五谷杂粮有五谷杂粮的作用 营养成分也不同！
你多大年龄 每天的运动量是多少
如果你是坐办公室的 这样吃下去 几年过后三高会跟你一辈子的
坐办公室 三天一个鸡蛋 牛奶两天一次 加上水果 加上适量运动
水果是主食 感觉饱了就成 牛奶喝多了未必是好事 鸡蛋更要节制
适当还是要吃蔬菜 和主食米饭面条的
不知楼主具体情况，总而言之，如果男性的话，可以选择牛奶或酸奶（最好都是低脂的）加上高碳水化合物的麦片；女性可以选择豆浆，豆浆含铁量高，而脂肪含量低，适合女性朋友。老年人也可选择豆浆，其中所含的脂肪酸和亚硫酸，有降低胆固醇的作用。
这样吃不科学啊！鸡蛋最多每天吃两个，多了也是吸收不了，
我就想不通，为何不吃饭呢，要想减肥也不是这样一个减法呀，可以每顿7分饱，可以尝试每天晚上不吃饭，喝粥，不会长胖的，少吃零食，少吃热量高的
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