你好，减肥是一个长期的过程，不能操之过急，每天不能大吃大喝，不能吃油腻的食物是必须的。不能过饱也不能饿，因为饿久了之后吃的东西会更多。我提倡的是少吃多餐，饮食均衡，不喝饮料，特别是汽水类的，每天要坚持运动。为了控制食量，也可以站着吃饭或者饭前喝水！希望可以帮到你哦！
首先合理减少食量，第二多吃低热量还营养的食物，第三多运动，最后要坚持到底
你可以试试蜜蜜冻，我闺蜜也一起吃呢都瘦了五斤了
只要有决心，你会减下来的！
锻炼啊
