首先要有个专业的教练 我也是练短跑出身 教练的专业与否很大程度上决定你的水平式什么样子 按照你说的身体大概素质 估计跑进11秒不是问题 如果想搞专业的训练 最好是进体工队 省队 那的教练比较专业 其他方面的比如营养调配 训练计划 器材 等等方面对你训练都好 再次专业的运动员没有不用药的 估计你还有没接触过 等你接触到真正的专业训练时就知道了 你的教练会为你准备的
一般就定型了，像再快很难了，毕竟11秒很出色了。
跑进11秒不成问题。
如果想再上一个台阶就要讲天赋和训练方法，还要不受伤。
\每天蛙跳40，变速跑400米，一定可以到8秒！
10.5以内 谢谢
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