胸小还下垂穿什么内衣

扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。
胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

胸部下垂可以通过穿塑形内衣来调整，平时保持良好的姿势，抬头挺胸，可以从视觉上改善胸部下垂的现象。
也建议你积极的锻炼身体，做一些扩胸运动，增加胸部肌肉，可以多食用丰胸食物，吃木瓜、蜂皇浆、红枣等，建议你不要担心，慢慢调理会好转的。

可以用波密苏呀，这个没有什么副作用，不刺激，一定好好使用，女人还是多爱自己一点，什么都是浮云，只有身身体才是自己的哦，我用的很好哦

一定要穿加厚，有胸垫的。

里面有胸垫的那种