A、紫外线和红外线都是不可见光；故A正确；B、虽然紫外线有杀菌的作用，人体也要适当照射，故B错误．C、人体适当照射紫外线是有好处的，能杀菌，能合成VD．人体过度照射是有害的，会造出皮肤粗糙或皮肤癌．故C正确．D、虽然紫外线具有杀菌作用，人体也只能适当照射．过量的紫外线对人体有害，会引起皮肤粗糙等，因此人们要尽量避免长时间被强紫外线照射．故D正确．故选ACD．
