你好，我们可以这样来改善我们的睡眠：
1、养成良好的作息习惯，营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯，稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳，卧房内的温度适中，房内使用一些温和的色彩搭配，这样可以使心情放松，适宜睡眠。
2、精神放松舒解压力：缓解自身的压力，如通过睡前的适量运动、听音乐、头部按摩来舒解压力。睡前短距离的散步，睡觉时播放小夜曲等轻柔、舒缓的乐曲，使用按摩疗法，在入睡前按摩头部、面部、耳后、脖子等部位，都可以缓解全身的疲劳，促进睡眠。
3、试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。 ~~望采纳噢！
我之前接触过一个心跳200次以上的人，他没有向你那样。你的话，长期失眠容易形成，精神过度紧张，精神分裂，忧郁症，俗称精神病。应调整睡面，睡前深呼吸，不要长期兴奋，悲伤。建议看中医理疗，可以做针灸，按摩，也可食用
去医院做个心脏检查，然后背个包，看看什么状况
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