怎样才能选择性失忆呢？

选择性失忆是一个人受到外部刺激或者脑部受到碰撞后，遗忘了一些自己不愿意记得的事情或者逃避的事情或人或物。 每个人的一生都会发生很多不如意的事情，有一些很快就淡忘了，可是有一些却总是挥之不去，不论怎样努力都忘不掉。每天每时每刻都在反复折磨着自己脆弱的神经，不停的游走在崩溃的边缘。耻辱、愤怒、委屈等等被欺骗的复杂情绪纠葛在一起。忘记，是保护自己最好的方式。选择性失忆，在心理学讲是一个防御机制。通俗的说，假如人遇到一个强大的刺激，这个刺激让这人无法接受，那么，潜意识他就会选择忘掉这件事情，就会形成“选择性失忆”。但是，虽然表面上似乎是忘掉这件事情，可它的阴影还是存在的。做事的时候会不自觉地受那件事情的影响，可能自己都搞不清楚，慢慢的就会变成一个心结。选择性失忆经过时间的侵蚀会逐渐恢复，但如果某件事对本人有很大心理影响的话，就可能会选择性的一直遗忘。但是大部分都有可能被治愈。有些人由于遭受到重大挫折，很希望选择性失忆，在强大的精神压力下，会感觉某些事情没有发生过了，甚至会在脑海中编造出另一种情况，假想式地欺骗自己，这其实都是有可能的，本质上都是出于对自我的保护。但是这是不是医学上的选择性失忆就并不一定了。不少人曾有过一些自己不愿意记起的经历，或者是经历重大挫折，或者是经历感情变故等，因此希望通过“选择性失忆”来忘掉这些经历。从心理学的角度来讲，这个任务是不可能完成的。首先，选择性失忆虽然是有选择性的，但实际上是“被动的”。这里所说的“选择性”是指我们可以忘记一件事情却不影响对其他事情的记忆，并不是指我们可以主动选择遗忘的内容，因此具体是忘记哪件事情，则不是你我能够决定的。第二，即使是选择性失忆，也并非真正意义上的遗忘。这种遗忘并不是我们通常所认为该事情的对我们毫无影响，正好相反，我们需要浪费一部分精力去压抑它，而且时不时的它会以某种方式随时影响着我们的言行举止。第三，选择性失忆出现的原因多数是即时性的，比如说脑部撞击之后立刻出现，或者是听闻被遗弃之后立即出现。因此，很多时候当你因为某些经历烦恼，并且想通过该方法来忘记这些经历时，可以确定的是你找错方法了，包括催眠、暗示等等种种方法，都不能够产生选择性失忆的结果。第四，很多人之所以希望用这种方式来遗忘某事，最主要的原因还是在于对这件事情的回避。绝大部分时候，这是因为自身的不成熟：不能够将该经历整合进自我概念当中。一般而言，时间可以帮助我们更好的接纳这些经历。如果该事件对您的生活、工作、学习造成了严重的损害，最直接的建议是寻找正规的心理咨询师。

我只能悲哀地告诉你，记忆是永远删除不了的，最有可能的也只是选择性回忆和忘记。记忆是客观的，是发生过的，也许你错误的认为忘记了一件事，就失去了对这件事的记忆，其实你真的错了，记忆其实还是存在于你的大脑皮层，我们称之为浅意识或灰色记忆，一旦有人或事召唤，它就会出现，常见的例子就是一些老年人突然因为小时候的记忆而心脏受不了而死，也就是说他几十年选择了忘记，但依旧逃不了回忆。所以，你不可以选择性记忆，但你可以选择性回忆。两点就可以帮你实现：一、意志，克制自己不要回意，如果没意志的话，就不要提选择，因为没资格；二、创

记忆就像是掌心里的水一样,无论你是紧握还是摊开,它都会从指缝间漏掉.其实我觉得不要刻意去忘记那些东西,顺其自然,毕竟过去的事情再美好再痛苦都已成为生命中历史的一页,现在活的快乐才是最重要的!

催眠，把那部分隔离开来。还有种方法就是努力压抑，不久被压抑太强大就在强大压力下癫狂而忘记。但是很危险啊，说不好就精神病呢。想做到这些也不是件容易的事呢。不过觉得那是生活的一部分，正确的心态面对会更好。