减肥怎样才有毅力?

【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持 ***多吃以下食物*** ● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 ●蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ● 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ● 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ● 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ● 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好
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1、拟定瘦身方案
一切成功瘦身办法都需求一个详细缜密的方案。那些霎时刻鼓起的瘦身举动,毕竟不会坚持下去的。只要瘦身方案才能让你非常好地达到方针。因而第一步,你需求拟定一个详细可行的瘦身方案。可是这个方案不能以节食或许不吃东西为主。
2、找上你的火伴
一个人的力气是有限的。因而找上你的火伴,无论是需求瘦身仍是需求加强锻炼的都能够。有兄弟陪同瘦身比一个人瘦身多减掉20%的体重更有意义,更何况两个人在一起还能够互相监督。
3、坚持安康饮食
外卖餐单、方便面、巧克力、薯片、可乐等通通收起来。在冰箱塞入各种蔬菜、生果、牛奶、粗粮、鸡蛋等。
4、每日一张相片
现在是全民摄影师的年代。你也能够是当最美的模特。每天都给自个照一张相片,帮你堆集体重的改变。尽管从相片上很难看出详细的改变。可是若是你瘦身成功后,用第一张和最终一张做比照一定有意外惊喜的。
5、挂一件穿不下可是很漂亮的衣裳
每一个女人的柜子里都有一件很漂亮可是却穿不下的衣裳。这个时分你就将这件衣裳挂出来吧。无论是铅笔裤仍是紧身裙都无所谓,将它挂在显眼的方位,以穿上它为你的奋斗方针。这样你的瘦身动力就连绵不断了。
6、列出运动清单
在瘦身方案里,一定要详细写明,每天需求做哪些运动,每个运动的运动时刻和重复的次数,别的还需求将需求瘦身的部位详细的尺码写明。将这个运动清单,贴在你每天运动的。

我以前也是很多肉，经常反反复复的，用了多少种方法，我自己都数不清，更倒霉的是有一次，还生拉肚子，后来就放弃了，当时心想，这辈子就这样吧，不想再折腾了。

没想到，有一次在一个朋友的介绍下，认识了蒙蒙，我观察了她很长一段时间，决定试试，现在已经瘦了32斤了，我会继续坚持下去，一直到我目标的105斤。相信你也一定可以的，她的ԳԳ：27917645 ,她人很 ,希望可以帮到你。

我相信阳光总在风雨后，千万不要放弃，你也可以像我一样，早日摆脱胖子的痛苦，加油！
but they need to take out

减肥主要是注意饮食，不要一下子少吃很多这样会有反效果，在你的一餐里面所有菜色应偏绿要很清淡，避免酱油。。。油腻食品，多休息，多喝水，适应一段时间后，每天注意吃7分饱就好，一定不要吃减肥药，减肥茶之类，对身体非常不好！！！