首先让你躺在病床上，抬起你的双腿，如果感到疼的话，那就基本上可以确定是腰间盘突出了，如果不疼，那有可能是腰肌劳损，但还要进一步的照X光，然后就是问你在声明情况下疼痛，什么情况下感到轻松，如果长时间弯腰或从事重体力劳动的话感到疼，而伸直且往后仰的时候感觉很轻松那就可以确定是腰肌劳损了，治疗方法有很多，但大都不管用，主要是多锻炼腰部肌肉，好的方法有：每晚睡觉前将头双肘、及脚挨在床上，将腰部向上拱起，每次30-50个，长时间锻炼，会有所改善的！！！希望能对你得到帮助！
腰肌劳损，典型症状：腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛,劳累时加重.
常见症状：腰肌劳损主要症状有腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛,劳累时加重,休息时减轻.
其他症状：患者不能坚持弯腰工作,腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部,少数患者腰部活动稍受限.
腰肌劳损，是腰部气血运行不通所致。
传统医学讲，痛则不通，通则不痛。
腰肌劳损多伴随，腰部肌肉僵硬，紧绷，伸展幅度受限制，酸痛的现象。
它或是自身长期sy损耗大量的肾气，或是腰部受寒，或是自身长期久蹲久坐，压迫腰肌，导致腰肌缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。
要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养僵硬的腰肌，变得柔韧，强健，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么办，她这么练习52天，痛感消失，精力增强！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。
你好，根据你身体会有腰肌劳损的表现情况，建议在医生指导下通过针灸按摩理疗，活血化瘀的药物进行针对性治疗。避免身体受寒受凉
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