大量跑步后，腿很痛，好像是韧带有问题，不太严重，怎么办？

我共跑了5000米左右，膝盖内侧有一条筋很痛。谢谢了

2024-12-15 00:50:44

推荐回答（5个）

回答1：

这个很正常的，如果你坚持一段时间就不会有这种情况了，这就是刚开始训练的疲劳期，大概一星期左右就会恢复，你可以按摩疼痛部位，或者去蒸个桑拿可以很快恢复的。

回答2：

大腿疼确实很正常！但膝盖疼就不正常了，很有可能膝盖的交叉韧带损伤了！一定要休息！！！人体的膝盖最复杂但却最薄弱！如果不保护的话很容易受伤！而且很难痊愈！
你要4一下你半蹲状态下膝盖的反应！先休息一下如果说每天必须要跑那么多的话你就必须要确定你是否膝关节受伤！
一定要引起重视！！！运动员的膝关节是很容易受伤而且影响成绩非常厉害。

回答3：

突然增大的运动量肯定会有肌肉或某部份地方会酸痛的，多泡泡热水，搓点活络油，过几天就好了~

回答4：

是疲劳拉伤，刚开始不能用热的。要用冰敷48小时到36小时，然后热敷，慢慢养好，下次跑步时要先活动开了，也叫热身，

回答5：

如果只是筋痛就不必在意！以后注意运动前要做好充分的热身运动。多拉拉韧带就行了。中长跑一开始不要跑太快，我们不是专业运动员！五楼说的不对，拉伤或肿痛，是二十四小时内冷敷，二十四小时后热敷。象你只是筋痛，没必要这样！休息几天就行了。