有氧运动要连续60分以上才减肥，那20、30分后可以休息多久啊？

2024-12-03 08:03:00

推荐回答（6个）

回答1：

每个运动完以后拉伸30秒就可以了，是我的教练告诉我的，并不是拉伸越久越好，而是做完运动及时拉伸最好
其实瘦腿效果最好的是跳绳，爬楼梯跳舞毯也可以，每种运动只要你持之以恒坚持下去就可以见效
祝你早日减肥成功，希望我的答案对您能有帮助

回答2：

休息时间3到5分钟，拉伸主要是准确度和力度，一定要拉伸到之前刺激到的那部分肌肉，不是时间长了就有效。局部减脂都是胡扯。

回答3：

适当调整运动时间.
拉伸太久会导致肌肉拉伤,逐渐增加时间长短.
都差不多.

回答4：

有氧运动一般超过40分钟就有减肥效果了，如果要减肥，建议不要做高强度的运动，这样不容易持久坚持，还是做一些轻柔的运动比较好，我建议做瑜伽，全身都能减，还不容易形成难看的肌肉。

回答5：

如果单纯的减肥，除了运动外，最重要的就是有一颗恒心，这颗心要坚持锻炼，坚持合理的饮食，一年下来绝对瘦。

回答6：

要有氧运动加无氧运动一起搭配的锻炼，可以先慢跑10分钟，然后做30分钟的机械运动（比如哑铃，双杠，仰卧起坐），然后再慢跑20分钟，这样坚持下去，就会有不错的效果。还有，切记不要吃高糖和高脂食物。