你好！
人的体质都是有差异的。
首先，“每次练都是开始时痛”可能是你的准备活动没有活动开，不是说热身跑出汗了就行，而且还有专项的准备活动，比如立定跳远就必须把腰腹部、大小腿、膝踝关节活动开。
而睡觉后感到酸痛有几个原因，一：是你的推部力量较差，同样的运动量你的肌肉反应要大些，但是你的进步最大；二：准备活动不够；三：练习完后，没有及时的放松，比如慢跑啊，按摩啊，洗个热澡啊之类的，这是运动恢复，还有就是营养恢复，练习后，要多吃含钙多和蛋白质多的食物，还有精神恢复，放松心情，听听音乐！
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