最近在节食减肥，就早上吃一顿饭，可是为什么老是出现头晕，还想吐？

科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一哪局天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖贺缓雹人为了减肥往往不吃早饭，尤其是女性居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。跳绳减肥
一、游泳。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
二、爬山。夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
三、散步。适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。运动减肥心得。第一招，运动减肥贵在坚持。如果没有持之以恒的心态和精神，千万别运动减肥，三天打渔、两天晒网的运动减肥，必然会适得其反，一旦停下来，体重还会迅速升上去的。第二招，运动前禅帆后一杯水。早辰或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水。从小幅度轻轻的运动开始，至到大幅剧烈运动，满身出汗为止。运动后休息半小时，再喝一杯白开水。第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。

你再这样下去，离得上厌食症就不远了，你可以上网查一下厌食症患者的照片，估计你肯定不想减成那样。减肥一定不能不吃东西，你这种方法也就自己想出来的，等你减下去了，身体也完蛋了。

减肥一定不能节食，因为人就算坐着不动也有消耗，如果不吃东西，一个新陈代谢减慢，垃圾不能及时从身体里排掉，另一个，如果不吃东西，身体里缺少了什么，在你再次吃东西的时候会把吃禅信的东西全都吸收光，反而增加了重量。如果节食的厉害，身体内部的器官得不到养份，没有机会加工食物进行应该的工作，会逐渐退化，你也不想未老先衰吧。

早上可以吃的好一点，因为上午7-9点是胃经当值，这时候吃什么都很容易消化，中午要安排的荤素搭配，可以不缺袭中用大鱼大肉保证营养均衡就可以了。重要的是不要让自己有肚子饿的感觉，可以在下午的时候吃一点粗粮小饼干之类的，不用多，只要没有饿的感觉就可以了。晚上还是要吃饭的，可以清淡一点，但一定要吃，这是要支持一个晚上的能量消耗。油炸的东西最好不伏山要吃，脂肪和蛋白质含量过高。

个人觉得如果你这样保持合理健康的饮食，再加上一些不是很剧烈的运动，比如快走，骑车，游泳，肯定会瘦，但会有个健康的身体。

这些都是因为你吃的滑如太“多”的缘故，你见过几个以节食为方法减肥成功的，减肥是要讲究科学的，如果不是很胖迅让轮完全没必要追求骨感。 若要亩信减肥最好还是在医生的建议下进行减肥，为自己设计一套减肥餐，那样即科学又安全。