230问答网 > 去健身房锻炼了几天,为什么胳膊酸疼的厉害,连做一个俯卧撑都做不了,一点力气都没有.

去健身房锻炼了几天,为什么胳膊酸疼的厉害,连做一个俯卧撑都做不了,一点力气都没有.

2025-01-27 14:10:07

推荐回答（5个）

回答1：

长时间的不运动，突然的大量运动会造成乳酸堆积。乳酸为运动过程中脂肪代谢产物，附着于肌肉、筋膜及毛细血管上。会造成肌肉酸痛、无力感。一般三天可自行恢复。也可适当在动运后泡个热水澡或用热毛巾热敷所运动部位。

回答2：

说白了，还是因为长时间不运动，导致肌肉松弛
这几天的运动量有些超过身体的负荷，导致的肌肉高度集结，疲劳
适当的休息，缓解肌肉的疲劳程度，慢慢就会好了

回答3：

姐妹儿，你这是正常的，我当年也这样。
你缓几天就好了。你平时不锻炼，现在开始健身，酸疼是应该的。那是肌肉练到了才酸。你拉伸了吗？不拉伸的话，乳酸没排出去，更酸的慌~
你是新人，先记住保护自己，做动作的时候有除了酸累外的不适就立刻停下来，小心受伤。比如踏板那类要小心脚踝。
你这几天跟着练练瑜伽普拉提吧，省得跳操身上疼~
动感单车是最减肥的，一到夏天特别火。我经常去玩的健身房，冬天没几个上单车的，一到夏天那就是一个满员啊~

回答4：

就因为你没做过什么锻炼才这样酸痛才说明你达到了锻炼目的等适应了就好了如果再想提高的话那还得酸痛不酸痛是提高不了的

回答5：

很正常啊，平时不运动，突然剧烈运动都会肌肉疼痛的。
我刚去时也这样，过段时间就没事了。