天天跑步一小时以上且不吃晚饭，三个月暴瘦四十斤是什么感觉？

2025-02-14 15:07:28

推荐回答（1个）

回答1：

凡事要恰到好处，不可用力过猛。或许题主已经切身体会到了三个月暴瘦40斤的感受。但是不建议普通人也这样做。这样对身体会有一部分伤害。

人体不是机器，需要休息。每天跑一小时以上无论强度如何也需要每周安排至少一天休息。慢跑确实可以很好的燃脂，让身体更加的苗条。科学的锻炼才可以保证身体更健康。

如果一个人暴瘦40斤，一般是体重基数比较大的。通过体育锻炼配合节食可以很快的减肥，这种人我也很佩服，必须有很强的毅力才可以做到。简直就是脱胎换骨了，人也变得精神了很多。

恭喜题主减肥成功，接下来，应该着手准备更健康的生活方式，毕竟体重基数已经降了下来，原来的方法或许已经不适合。晚饭还是要根据实际情况摄入的，不要不吃，可以少吃。

通过力量训练，进行塑型。过快的减肥会让皮肤变得松弛，没有弹性。力量训练可以辅助减脂塑型。

我用三个月瘦了20斤，平均一个月在7斤左右，目标是30斤，目前从160到了140。

1.感觉就是控制嘴，保持运动，而且我并没有保持每天1小时，这样疲惫感会有明显。我是一周休息1天（中间会有20%的力量），或者采用低强度有氧，比如放低配速，保持7分15左右，轻松呼吸。

2.过程，第一个月感觉像是跑出瓶颈状态，因为我前三周，感觉不到很明显的体重变化，后面就快了。

现在个人觉得到了140就徘徊瓶颈了，然后目前加入了跳绳。

以上个人意见供参考。

欢迎交流~但是一定是根据自己身体情况而定，不要盲目，健康安全第一。

光干活不吃饭好么？

当然是不好啦！

我们不是运动员，不需要靠运动拿成绩，

而我们运动的目的，是为了获得健康的身心，并不是矫枉过正！

一个普通人每天要应付至少8小时的工作，还有家庭甚至孩子需要劳心劳力。大量运动之后，不吃饭是无法保证精力和体力充沛的，那如何应付好每日繁忙的工作和生活？！

而身体不是机器，它需要修正和恢复，每周保证5天做运动就好；每天运动关节也会感觉疲倦的；而关节是不可再生 “零件”，一旦磨坏了就要通过伤筋动骨的手术来更换，既费钱又伤身，还需要家人花心思来照顾，多不划算呀！

大量运动后，晚上空着肚子睡觉，多么凄凉和凄惨啊，要如何保证睡眠质量呢？

综上，玮玮个人认为这种做法虽然毅力惊人、值得钦佩，但并不明智，对身体的损害也是不可估量的！

总之——不推荐！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！
生命需要营养，生活也是！欢迎关注营养玮玮道来！

天天跑步一小时以上且不吃晚饭，三个月暴瘦四十斤是什么感觉？
跑步是有氧运动，而有氧运动是减肥效果非常好的，运动消耗热量节食减少热量摄入，两者相配合，减肥效果会非常好。

天天跑步一个小时以上，时间短了还可以，时间长了身体很难承受，毕竟我们的身体是需要休息，如果只是为了减肥这个目标，其实是不用天天跑步一个小时以上。一周只要跑5天一次一个小时，在控制住晚饭不吃，三个月减个20~30斤还是可以的。我本人就是通过这种方式，三个月减去近30斤。像题主所说减去40斤。这个很难。除了体重基数特别大的。一般人减个二三十斤体重正常了，你怎么再减下去。
为什么不提倡天天跑步一个小时以上？
不管是为了健康还是为了减肥。天天跑步一个小时以上，这个运动强度是非常大的。这么强的运动，你不让身体休息。天天如此，时间一久。身体抵抗力下降在所难免，跑步中受伤风险大大增加。自己也搞得疲惫不堪，这显然违背我们的初衷。不提倡天天跑步一个小时以上。

跑步多久是合适的？
我们普通人跑步一个小时，大概可以跑10公里左右。而我们常见的跑步里程也就是5~10公里。时间范围是30~60分钟。只要是控制在这个范围之内，都是相对合适的。30分钟以下时间短，对减肥健康，帮助不是太大。60分钟以上没有经过长久锻炼，是跑不了的，难度较大。而每周3~5次适合大部分跑友。
不提倡暴瘦，坚持运动，加上控制饮食。体重逐渐下降。这样易反弹。
减肥是一个长久的过程。暴瘦容易降低基础代谢。自身免疫力下降。等等一系列问题。通过不吃晚餐，暴瘦的一旦晚上恢复饮食，有很大几率体重反弹。我们需要坚持跑步，饮食也需要长久配合。时间久了好的习惯也养成了。体重基本上也不会变了。

提点建议。饮食上告别多油多糖多盐。多一些高蛋白，粗纤维。碳水化合物由薯类杂粮替代精米面。

你是已经体会过了吗？还是看到别人这样了？

如果体重基数很大的话，3个月暴瘦四十斤是可以有的，毕竟脱水也能脱掉很多体重，但是体重基数大除非以前是有很好的跑步经验，不然真的不建议每天去跑步。

要说减肥什么感觉，三个月之内很辛苦，三个月之后很开心吧。

爽的感觉，而且会上瘾，一天不跑步，浑身难受。

您好。晚饭可以不吃主食。但是，不能不吃晚饭的。否则，身体会变垮，体重会超重的。饭后一个小时，是可以进行慢跑运动的。跑步半个小时是没有作用的，至少连续四十分钟以上的时间，推荐隔日进行慢跑运动为宜。体重超过140斤以上的人群，建议最好选择快走运动。也是至少连续四十分钟以上的时间，最好隔日进行快走运动的。快走是指每分钟八九十步为起步，最快每分钟一百步的速度。慢跑是指每分钟一百八十步的速度。减肥是七分靠少吃（早中晚饭按照7:7:5成饱，按时吃，细嚼慢咽）和三成靠多运动。一个月可以科学健康减肥六至十斤的。一旦开始减肥，就必须要长期坚持下去。否则的话，反弹现象会很严重的。一个月是可以反弹十斤的。真正的减肥是指从易胖体质逐渐转化为易瘦体质，循序渐进的过程。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

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天天跑步一个小时以上而且你还不吃晚饭。三个月暴瘦四十斤是什么感觉？

三个月瘦四十斤，我表示我对这个数字有点震惊。刚才看到的时候着实吓了一跳，四十斤，那是一个什么概念啊。

但是你要知道，三个月瘦了四十斤，平均算下来一个月得瘦13.333333 …斤了。对于大基数的来说，还算正常。但是对于小基数来说，这个数字就有点不正常了。正常情况下，我们减肥一个月瘦6-10斤是比较健康的瘦。有的时候一下子减掉太多肉，对身体也不好。原因在于身体也应该会有一个缓冲期，而且身体也不是一直在掉秤。如果一直掉秤的话，那么人不就掉完了么？

要是想减肥的话，我们还是得靠科学的饮食和科学的运动来进行。人们常说：“减肥，三分靠练，七分靠吃。”吃占了七成，可见吃的重要性。光吃还不行，你还得配合运动。两者相互结合你才能收获一个好的结果。

正常情况下，我们吃的时候，摄入量要比消耗量小或者等于它，你才会瘦。但是摄入量中要包含你每天必须的营养物质，例如：碳水化合物、蛋白质等，这些你都有摄入，不然你的基础代谢会降低，从而你是瘦不下来的。

吃够了所需的营养物质，我们就要运动啦。建议每天一个小时的运动量，这样不仅可以帮助我们降低我们的体脂，还可以改善我们的体型。每天就在睡前运动或者早晨起来运动，这样的效果会更好。

每天跑步一个多小时，对膝盖的磨损比较大，长期跑，膝盖可能废掉，这个就不多言了，查查资料就知道了；至于减肥呢，以我个人的经验，我身高162，体重始终保持在103到105之间，就是调整饮食结构，保证身体健康的情况下减肥，低盐、低脂、低糖，需要超常的毅力，控制自己的嘴。

我不觉得节食是个好法子，我可以减的慢点，但我不能以伤害身体来减肥，我们要减肥要健康，是为了更好的生活，但那样连吃饭也是个奢侈，那又有什么用，我现在每天早晚都抽出一小时做运动，还有晚上出去快走一小时，这足够了，我一个半月也减了五公斤，我会继续坚持的！

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