上课总走神怎么办

　　走神在词典里多为“精神不集中，注意力分散，思想开小差”之意。上课总走神怎么办，来让我们一起看看下文！

　　 1、自我暗示

　　自我暗示能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”；也可以找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”、“不要走神”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在书桌上，或夹在课本里。这样，无论你上课听讲还是写作业时，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神呀！”

　　 2、情境想象

　　无论多么爱走神的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此，请你每次上课和做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，要提高单位时间内的效率，这样可以使自己真正紧张起来，注意力自然就集中了。正如著名数学家杨乐所说：“平时做作业像考试一样认真，考试时就能像做作业一样轻松。”

　　 3、培养兴趣

　　间接兴趣对学生的'注意力发展具有重要作用，学生缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。间接兴趣的培养，一要树立远大理想，明确努力方向或奋斗目标；二要激发好奇心和求知欲，对所学知识保持浓厚的探求欲望；三要为自己树立正确的学习动机，努力为未来的发展、为祖国的繁荣富强而努力学习，用理想的目标激励、鼓舞自己，都有助于克服注意力涣散。

　　 4、自己记录

　　给自己准备一个小本子，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天的数学课上你在想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做记录：“数学课--足球赛--约一分钟半”……这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。相信要不了多久，你的本子上就会出现这样一句话：“我今天的学习一直很专心，没有分神。”

　　 5、自我奖惩

　　在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容，越具体越好。如果在规定时间内完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那你就可以奖励一下自己：看会电视或听一下音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活或跑楼梯等。长此以往，你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。

　　注意力的问题是孩子比较普遍存在的常见问题，像是有的孩子坐不住，无法把精力完全集中在一个任务目标上，都属于注意力方面的问题。当然，在判断孩子注意力的问题上，家长首先要考虑是不是对孩子的注意力要求太高了， 是不是用成人的标准去要求孩子了。当然还有一种可能，就是孩子自己的能力达不到，对于老师在课堂上讲授的内容不能轻松顺畅地理解、吸收，所采取的一种下意识的自我逃避和调整方式。

　　这种情况就比较急迫了，需要针对孩子的具体情况认真分析，尽快制订适当的培养方案，帮助孩子解决学习上的困难与能力方面的障碍，从而顺利地跟上群体进度。

上课走神、注意力不集中大多数原因是缺锌，铅值偏高的人也会有这种情况出现。睡眠不足或感到疲劳，天热、口渴、生病引起的情绪不安等，都是影响上课走神、注意力不集中的主要原因。注意力不集中，你可以从以下3个方面着手：
1保持充足的睡眠：睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环，每天至少要睡7个小时。熟睡7个小时一个晚上，能够使得你的大脑得到充分的休息调整。
2吃核桃：核桃里面不仅有脂肪、碳水化合物，还有很多我们所需要的微量元素，如钙、磷、铁等，可供给大脑营养，改善智力。读初二的时候，我记忆力常常不好，写作文总是记不住，致使我各科的成绩也很糟糕。一次偶然发现了一个能够开启智慧的“尼古拉特斯拉潜能训练”，看完后，我的情况才开始改变。读书不再犯困，各科成绩都开始提高。这些体会应该能给你带来启发，愿你一帆风顺，祝你顺利。
3细嚼慢咽：这样可以提高大脑功能。咀嚼食物能增强对大脑的输氧量，从而活化脑细胞，提高人们的判断力、集中力以及记忆力等。

在高考复习的过程中，每天都要上很多的课，大家都知道课堂效率的重要性，但是总是有些同学控制不住自己上课会走神，那么该如何应对呢？

走神了，五招教你集中精力
1、寻找走神的原因
要解决问题就要先分析问题，你为什么会走神？寻找到原因，才能够“对症下药”。很多时候我们会走神是因为对老师讲的内容不感兴趣，当然也有一些人是因为听不懂，还有的是因为跟同桌说了句悄悄话或者精神状态不佳。每个人的情况不同，所以大家要先从自身找原因，找到问题的根源才能解决问题。
2、心里暗示
经常走神的同学，建议上课的时候给自己个心理暗示，比如上课之前告诉自己，玩的时候尽情玩，学的时候认真学，这节课很重要，我一定要好好听，如果落下了，课后我要花更多的时间来补课。要鼓励自己，给自己正面的心理暗示，告诉自己一定能认真听讲。在上课过程中，坚持没有走神，也要不断鼓励自己。
3、记笔记
在课堂上记笔记是常用的防止走神的方法，记笔记的过程其实调动了你的大脑、双眼和双手，一边思考一边动手，一边听老师讲。建议经常走神的同学，养成记课堂笔记的习惯，一定要主动去记不要被动跟着记笔记。
4、跟好节奏，不在难点停留
如果你在听课的过程中因为某些外力因素被干扰，导致没有听懂，或者本身知识点就比较难理解，那么不要一直停留在不懂的地方，记下来，然后继续跟着老师节奏走。这样做至少能够保证，你不会因为一个细节的卡顿而影响了后面的内容。
5、制定目标和计划
除了课堂上走神，不少同学在上自习的时候也容易走神，而往往等回过神来，一节课已经没有了。遇到这种情况，建议大家做好规划，设定好每一节课的目标和计划，写到清单上，在上课的时候，对照清单来一项项完成。这样做一来是让自己有成就感，二来是防止自己走神。
上课走神具体的原因
第一，最常见于学习压力过大，所以导致注意力不集中。
第二，可以见于睡眠障碍，失眠的情况，由于晚上睡觉质量不佳，所以导致第二天出现注意力不集中走神的情况。
第三，也可以见于多动症的情况，因此需要针对病因采取不同的治疗方法。比如需要合理安排学习以及作息的时间，劳逸结合。提高学习的效率，并且可以适当的补充含锌的食物，增强孩子的抵抗力和免疫力。