不瞒你说，我之前达到92KG，现在75KG，我总结了导致肥胖的主要原因是：1.吃的东西太油腻，绿色蔬菜、水果吃得相对较少。2.不注意控制自己的食欲，想吃多少就吃多少，实际上吃个七成饱就够了。3.晚餐吃得太多而饭后缺乏运动，这点是最致命的，哪怕晚饭后散散步都有助于你消除掉多余的热量。我的建议是做到：早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少；然后坚持每天都有锻炼，吃东西尽量清淡些，尽量避免在午夜吃宵夜，往往吃了宵夜所吸收的热量没得到释放就匆匆上床睡觉了，这点也是导致肥胖的关键因素。另外建议你买大功率的臂力器每天坚持锻炼，再加上仰卧起坐循序渐进锻炼，相信你在一个月之内就会收到你意想不到的效果，兄弟，相信吗，觉得有理的话请给面小红旗！
态度倒是不错,有问必答.价格不贵。
我也是高中生，应该是用哑铃做飞鸟，或者就是猛做俯卧撑。 大概一个月就能看到效果了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024