如何有效提高学生的身体素质

1.把体育纳入高考范围。如果要解决体育课不受重视的问题，就需要教育部门和学生的一致重视。所以若将体育纳入高考范围，则会鼓励学生主动学习，并加强锻炼。同时对学生以后生活中的体育习惯也会有一定的影响，在考试的强压下，学习和锻炼的能力，是可以延续的。

2.给予学校体育专项投资。我们需要建立学校体育资金专项制度，鼓励学校对体育课程建设做出支持，将竞技体育逐渐转型成为群众体育，增强学生体质，让学生形成良好的体育锻炼习惯。

3.加强体育文化建设。体育文化建设对于促进学生体育锻炼也有一定促进作用，文化影响一群人，这是一种习惯也是一种生活方式。若我们强制要求学生进行体育活动，很有可能造成反面效果，若我们加强体育文化的建设，这样会激发大家的体育热情，让年轻人更爱运动，并主动参与运动。例如，在课余时间鼓励学生观看CBA篮球联赛、乒乓球超级联赛等等，让他们感受运动员的努力和汗水，让运动员的价值体现出来，从而在学生心中生根发芽，以至于影响他们看待体育的态度。

一、提升意识。要从思想上去引导学生了解运动，使学生正确认识运动的重要地位和作用，不断增强学生的身心健康成长意识，让学生认识到运动是每个人一生中不可缺少的组成部分，是意志品质的考验，是国家和民族精神的体现。培养学生参加全民健身的意识，增强参加体育锻炼的自主性。从而达到提高学生身体素质的目的。

二、加强锻炼。在学校经常组织一些有趣适宜的体育活动，让这些活动吸引住他们，让他们在活动中找到乐趣，在乐趣中提高身体素质，利用集体主义精神，注意培养班级体育骨干。即在一个班中培养部分爱好体育，有组织能力的学生，让他们来带动和督促不爱运动的学生。如保证好早操、课间操的同时，吃过下午饭后五分钟慢跑，十五分钟参加其他体育项目的活动。每天晚上睡前女生一组仰卧起坐、每组20至30次。男生一组俯卧撑，每组，每组10至15次。这样不仅规范了学生的作息时间，同时也在无意之中提高了身体素质。但教师要注意在体育课中进行无意抽查，检查学生是否课后主动参加体育锻炼。

三、增加身体素质训练。身体素质训练包括灵敏性，柔韧性，速度，耐力等。发展灵敏素质,和采用的方法是极其广泛的如:看手势定方向、反口令练习等，一般来说在青春期前,女生比男生灵敏素质稍好一些,在青春期后,男生的灵敏素质明显高于女生。所以,在青春期前,要抓紧对女生的灵敏素质训练；完成任何一项运动,都需要柔韧素质,它是掌握技术、提高运动质量不可缺少的因素,对某些运动来说,柔韧还有显示动作完美、姿态优美的作用,发展柔韧素质的练习形式,主要有两种:即被动练习和主动练习；中学生的大脑皮层兴奋过程占优势,神经过程的灵活性高,反应快,是发展速度素质的最佳时期；对中学生来说,他们无氧代谢能力较差,不宜过多过早进行无氧代谢耐力训练,以免使心肌壁增厚,心腔变小,所以对他们主要是发展有氧代谢,改进氧气输送系统和肌肉代谢功能，可进行无氧代谢训练,但强度不宜过大。

如何提高学生的身体素质?想提高学生的身体素质，不仅要有科学的方法做指导，更重要的是要持之以恒的付诸行动。通过理论和实践的有机结合，达到事倍功半的效果。今天，新励成小编给大家带来素质培养方法。

对广大学生，我们要从思想上去引导他们了解体育，使他们正确认识体育的重要地位和作用，不断增强他们身心健康成长意识，让他们认识到体育是每个人一生中不可缺少的组成部分，是意志品质的考验，是国家和民族精神的体现。培养学生参加全民健身的意识，增强参加体育锻炼的自主性。从而达到提高学生身体素质的目的。

如何提高学生的身体素质

精心组织，提高学生对体育的认识。在学校经常组织一些有趣适宜的体育活动。让这些活动吸引住他们，让他们在活动中找到乐趣，在乐趣中提高身体素质，利用集体主义精神，注意培养班级体育骨干。即在一个班中培养部分爱好体育，有组织能力的学生，让他们来带动和督促不爱运动的学生。如保证好早操、课间操的同时，吃过下午饭后五分钟慢跑，十五分钟参加其他体育项目的活动。每天晚上睡前女生一组仰卧起坐、每组20至30次。男生一组俯卧撑，每组，每组10至15次。这样不仅规范了学生的作息时间，同时也在无意之中提高了身体素质。但教师要注意在体育课中进行无意抽查，检查学生是否课后主动参加体育锻炼。

潜移默化提高学校学习体育的自主性。教师某些技能的无意识影响也是调动学生积极主动参加体育锻炼的重要因素。这就要求我们教师首先是一名体育爱好者，要有较高的业务素质，在学生中树立较高威望，成为学生学习的榜样，一言一行在教学活动中生活中影响着学生，在课外活动中吸引学生积极参加体育活动。如某校的几名体育教师非常喜欢篮球运动，且技术也较全面。每天下午饭后，几名教师都不约而同的到篮球场集中开展篮球友谊赛，要么打半场，要么打全场，天天如此。渐渐地球场旁边观看的学生多了起来，有的在呐喊助威，有的观看怎样打，哪个动作好看，评价哪个是好球。久而久之，课余时间两块球场的学生开始多了起来。

HIT
High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效
重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力
具体方法是根据自身情况进行2-4个循环，练习过程中每个动作一般是30秒，其次各个相连接的动作之间尽量不要休息，做完之后再休息。

所以这是一个高强度的运动，它会快速且有效的增强你的体能。
如果你觉得累，你想想跑步不累吗，你可以坚持，短短15、20分钟你做不了？
时间很快就过了。当你做完了，你恨不得给别人炫耀一下，你多有毅力。当然，这个也有利于减肥。
其实主要还是因为学生相对空闲时间比较少而且很零碎，hit的模式刚好适合

你觉得让学校每一星期多加两节体育课怎么样呀。回归正题，学生可以吃点健康的食物，蔬菜之类的蛋白质，还有适当的锻炼自身，提高身体素质，跑步，打球之类的